Richtlijnen schijf van vijf - Schijf van vijf samengevat
5 belangrijke vragen over Richtlijnen schijf van vijf - Schijf van vijf samengevat
Wat is de essentie van gezond eten volgens de schijf van vijf?
- Eet vooral uit de schijf van vijf en beperk de consumptie van voedingsmiddelen buiten de schijf van vijf
- Neem de aanbevolen hoeveelheden uit elk vak en varieer binnen elke groep voedingsmiddelen.
Wat zijn de algemene adviezen bij de voedingsmiddelen in de schijf van 5? (13)
- Eet uit elk vak de aanbevolen hoeveelheden
- Eet dagelijks groente
- Eet dagelijks fruit
- Kies voor de gezondere smeer- en bereidingsvetten
- Neem dagelijks zuivel, waaronder melk of yoghurt en kaas
- Kies vaker voor plantaardige eiwitbronnen
- Eet dagelijks ongezouten noten
- Eet wekelijks vis, bij voorkeur vette vissoorten
- Eet wekelijks peulvruchten
- Beperk het eten van vlees tot niet meer dan 500 gram per week
- Eet dagelijks voldoende volkoren of bruin brood, en kies volkoren graanproducten
- Drink kraanwater en groene en zwarte thee en kies voor gefilterde koffie
- Voeg aan je eten en drinken zo min mogelijk suiker en zout toe.
Welke richtlijnen zijn er voor de voedingsmiddelen die buiten de schijf van 5 vallen? (7)
- Dagelijkse keuze: max 3-5 porties per dag
- Wekelijks keuze: max 3 porties per week
- Niet te vaak en hou het klein
- Let op het verschil tussen wat dagelijks past in een gezond voedingspatroon en wat maar een enkele keer per week
- Eet niet teveel bewerkt vlees. Dit telt mee bij de maximale hoeveelheid totaal vlees van 500 gram per week
- Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken
- Drink geen alcohol, of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Wat zijn de 6 aspecten van de kern van gezond eten?
- Kiezen van de juiste voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheden
- variëren
- bewaken van de energiebalans
- omgaan met verleidingen uit de omgeving
- duurzaamheid
- veilig omgaan met voedsel
Welke adviezen worden gegeven om in energiebalans te blijven? (5)
- Consumeer weinig producten buiten de schijf
- Eet de aanbevolen hoeveelheden voedingsmiddelen
- Monitor je gewicht
- Beweeg voldoende
- Eet niet meer dan je nodig hebt.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)