Het bereiken en vasthouden van een gezond gewicht
6 belangrijke vragen over Het bereiken en vasthouden van een gezond gewicht
Wat is een gezond gewicht
- geschikt is voor je leeftijd en fysieke ontwikkeling
- je kan bereiken en vasthouden zonder heel streng je voedselinname te beperken
- een normale bloeddruk, vetniveau en glucosetolerantie oplevert
- passend bij genetische achtergrond en familiegeschiedenis
- ondersteunt wordt door goede eetgewoontes en regelmatig bewegen
- voor jou acceptabel is
Hoe kan je je gewicht evalueren ? (3)
- BMI
- meet je lichaamssamenstelling
- bepaal je vetverdeling
Wat zijn de beperkingen van de BMI-methode?
- Het geeft niet aan hoeveel van het gewicht uit vet bestaat
- Geeft geen indicatie waar het vet opgeslagen is
- Leeftijd beinvloedt iemands BMI
- Houdt geen rekening met fysieke en metabolische verschillen tussen verschillende ethniciteiten
- Beperkt voor zwangeren of mensen met een hele hoge spiermassa
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Hoeveel procent van je BMI kan toegeschreven worden aan genetische invloed?
Welke metabolische factoren beïnvloeden iemands risico op gewichtstoename (6)
- Relatief lage metabolische rate
- Laag niveau van spontane fysieke activiteiten
- Lage sympathisch zenuwsysteemactiviteiten
- Laag niveau van het gebruik van vet voor energie
- Een abnormaal laag niveau van schildklierhormoon
- Voorgeschreven medicijnen
Welke 3 strategieën kan je gebruiken om af te vallen?
- Redelijke afname in energie-inname
- Het incorperen van regelmatige en geschikte fysieke activiteiten
- Toepassen van gedragsveranderingstechnieken
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)