Het bereiken en vasthouden van een gezond gewicht

6 belangrijke vragen over Het bereiken en vasthouden van een gezond gewicht

Wat is een gezond gewicht

Een gewicht dat:
  • geschikt is voor je leeftijd en fysieke ontwikkeling
  • je kan bereiken en vasthouden zonder heel streng je voedselinname te beperken
  • een normale bloeddruk, vetniveau en glucosetolerantie oplevert
  • passend bij genetische achtergrond en familiegeschiedenis
  • ondersteunt wordt door goede eetgewoontes en regelmatig bewegen
  • voor jou acceptabel is

Hoe kan je je gewicht evalueren ? (3)

  1. BMI
  2. meet je lichaamssamenstelling
  3. bepaal je vetverdeling

Wat zijn de beperkingen van de BMI-methode?

  1. Het geeft niet aan hoeveel van het gewicht uit vet bestaat
  2. Geeft geen indicatie waar het vet opgeslagen is
  3. Leeftijd beinvloedt iemands BMI
  4. Houdt geen rekening met fysieke en metabolische verschillen tussen verschillende ethniciteiten
  5. Beperkt voor zwangeren of mensen met een hele hoge spiermassa
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Hoeveel procent van je BMI kan toegeschreven worden aan genetische invloed?

50-70%

Welke metabolische factoren beïnvloeden iemands risico op gewichtstoename (6)

  1. Relatief lage metabolische rate
  2. Laag niveau van spontane fysieke activiteiten
  3. Lage sympathisch zenuwsysteemactiviteiten
  4. Laag niveau van het gebruik van vet voor energie
  5. Een abnormaal laag niveau van schildklierhormoon
  6. Voorgeschreven medicijnen

Welke 3 strategieën kan je gebruiken om af te vallen?

  1. Redelijke afname in energie-inname
  2. Het incorperen van regelmatige en geschikte fysieke activiteiten
  3. Toepassen van gedragsveranderingstechnieken

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo