Factsheets - Vet oplosbare vitamines
13 belangrijke vragen over Factsheets - Vet oplosbare vitamines
In welke voedingsmiddelen zit Vit A?
- In dierlijke producten zoals vlees, zuivel, vis en eidooier
- Als toevoeging in margarine, halvarine, en bak- en braadproducten
- Lever
- wortels,
- bloemkool
- spitskool
- sinaasappels
- mandarijnen
- bananen
Wat zijn de gezondheidseffecten van vit A? (6)
- Aanmaak van cellen en de weefselstructuur van de huid, epitheelcellen in de huid, luchtpijp, haar, tandvlees en longweefsel
- Ogen kunnen zich aanpassen aan het schemer
- Goede werking van afweer- en immuunsysteem
- Groei van kinderen
- Nodig voor sperma en vruchtbaarheid bij vrouwen
- botgezondheid
Wat is de bovengrens van vit A?
Voor volwassenen: 3000 microgram
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn de aanbevelingen voor Vit A, C en E
- Vit A - 1000 mcg (m) / 800 mcg (v)
- Vit C - 70 mg
- Vit E:
- 19-22 13 mg (m) / 9,9
- 22-50 11,8 / 9,3
- 50-65 10,7 - 8,7
Welke 2 vormen van vit D zijn er?
- Cholecalciferol (vit D3): wordt in de huid gevormd en komt van nature in een aantal voedingsmiddelen voor
- Ergocalciferol (D2): wordt geïsoleerd uit bestraalde vetten en in het verleden bij de verrijking van voedingsmiddelen. D3 heeft een sterkere werking dan D2.
In welke voedingsmiddelen zit Vit D
- Vette vis, zoals haring, zalm en makreel
- melk, vlees en eieren
- Toegevoegd aan halvarine, margarine, bak- en braadproducten
Wat zijn de gezondheidseffecten van vit D? (3)
- Stevige botten en tanden doordat het zorgt dat calcium en fosfor uit eten worden opgenomen en vastgelegd n botten en tanden tijdens groei / reguleren van calciumgehalte in het bloed
- Botontkalking beperken en botgezondheid
- Celgroei en celdeling zoals in het immuunsysteem
Wat zijn de gevolgen van een tekort en overschot aan vit D?
- Tekort: rachitis (skeletafwijkingen) en bij ouderen botontkalking, osteoporose en/of spierzwakte
- Teveel: voornamelijk bij suppletie - kalkafzettingen
Wat is de aanbevolen hoeveelheid vit D?
Boven 70 jaar: 20 microgram
Wie krijgen het advies om extra vit D te nemen?
- Vrouwen 4-49 en mannen, 4-69 jaar, met donkere huid en/of niet genoeg buitenkomen: 10
- Vrouwen vanaf 50 t/m 69: 10
- Vrouwen vanaf 70: 20
- Mannen boven de 70: 20
Wat is de functie van vit E/alfa-tocoferol (7)
- Anti-oxidant
- Beschermt cellen, celwand, bloedbaan en weefsel
- Voorkomt beschadiging van cellen door oxidatie van onverzadigde vetzuren
- Reguleert de stofwisseling in de cel
- Beschermt witte bloedcellen
- Verbeter immuunsysteem
- Verbetert opname van vitamine A
In welke voedingsmiddelen zit vit E/anlfa-tocoferol
- Zonnebloemolie en zonnebloempitten
- amandelen
- dieethalvarine en margarine
- brood
- graanproducten
- noten
- groente
- fruit
In welke voedingsmiddelen zit vit K?
- Groene bladgroenten
- andere groenten zoals spruiten
- fruit
- melkproducten
- vlees
- eieren
- granen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
