Thuisarts.nl - slaapproblemen
3 belangrijke vragen over Thuisarts.nl - slaapproblemen
Slaapproblemen; wat is een normale slaap? Bijzonderheden 7
- Volwassen hebben gemiddeld iets meer dan 7 uur slaap nodig
- tussen 10-20 jr: gemiddeld 9 uur
- in slaap vallen duurt gemiddeld 20-30 min, ouderen 45-60 min
- ouderen slapen minder diep
- niet erg als je af en toe weinig slaapt
- goed slapen merk je dat je overdag fit en de dingen kan doen die je normaal doet
- niet fit zijn bij wakker worden is normaal, als dit maar weg is als je opgestaan en aangekleed bent
Slaapproblemen; wat is slecht slapen? 4 Overdag last van? 6
- >2x pw niet goed slapen en overdag minder goed doen wat je wil
- moeilijk in slaap vallen
- lang wakker liggen
- te vaak of te vroeg wakker
- moe, geen energie
- somber, nergens zin in
- snel boos, geïrriteerd
- minder kunnen doen dan voorheen
- minder aandacht ergens bij kunnen houden, minder alert
- minder snel reageren
Slaapproblemen; wat zijn slechte slaapgewoontes? 11
- Geen vast slaapritme BV door nachtwerk, jetlag, overdag slapen
- te vroeg naar bed gaan
- te laat opstaan
- eten/drinken waar je energie van krijgt BV koffie, the, cola, energiedrank, chocolade
- roken (nicotine geeft energie)
- drugs, medicijnen
- alcohol (vaak in nacht wakker)
- vlak voor slapen:
- veel eten
- op scherm kijken
- veel doen, actief zijn, sporten
- bezorgd zijn over hoe je slaapt
- overdag teveel binnen zijn (daglicht zorgt dat je melatonine aanmaakt waardoor je slaperig wordt)
- overdag te weinig bewegen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
