Thuisarts.nl - stoppen met roken
8 belangrijke vragen over Thuisarts.nl - stoppen met roken
Stoppen met roken; bijzonderheden 8
- Kans is het grootst dat het lukt als je naar HA/praktijkondersteuner/coach gaat of medicijn gebruikt
- dit wordt vergoedt door zorgverzekering
- kies een stopdatum, stop in 1x
- bedenk wat moeilijke momenten gaan worden en wat je dan gaat doen
- zorg voor beweging en sport, dit zorgt ook dat je minder snel dik wordt
- middelen met nicotine max 2-3 mnd gebruiken
- doe al je sigaretten weg
- vraag steun van partner, omgeving
Stoppen met roken; begeleiding bijzonderheden 5
- Door HA, praktijkondersteuner of stoppen-met-roken-coach
- grotere kans dat het lukt tov alleen met behulp van pleisters
- 4 of meer gesprekken, dit kan: 1 op 1, groep, telefonisch, sms of online zijn
- je maakt mbv coach stopplan
- zonder hulp stoppen kan mbv stoplijn, stopmail, app, online cursus
Stoppen met roken; wat doen bij ontwenningsverschijnselen 6
- Neem tijdens werk af en toe een pauze, eet stukje fruit of wandel stukje
- zin in sigaret:
- wacht 3-5 min, zin gaat vanzelf over
- ontspan door rustig adem te halen, denk aan iets leuks, schouders ontspannen, adem 5 tellen in en 5 uit, herhaal dit 3-5 x
- ga iets doen: water drinken, lopen, oefeningen, meezingen met muziek, hardop voorlezen, bel vriend,
- houdt je het bijna niet meer vol: snel een eind fietsen, rennen of wandelen
- bedenk zelf een goede truc, allemaal goed
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Stoppen met roken; waarom is bewegen zo goed? 3
- Het ontspant en leidt af
- zorgt dat je niet veel in gewicht aan komt
- zorgt voor minder harde poep
Stoppen met roken; wanneer mag je nicotinevervangers niet gebruiken? 3
- Hartklachten
- beroerte gehad
- als je veel rookt (>10 pd) dan mogelijk medicijn ipv nicotinevervanger
- geen zin om combi te gebruiken
- nicotinevervanger heeft < bijwerkingen
Stoppen met roken; nicotinevervanger bijzonderheden 4
- Soorten:
- kauwgom: werkt snel, kort)
- zuigtabletten: werkt snel, kort, soms irritatie mond
- pleisters: werkt langzaam, elke dag nieuwe pleister op bovenarm/buik/rug/heup, nacht niet, soms irritatie huid
- soorten werken allemaal even goed
- zorgen voor minder zin hebt en je gewoonte afleert
- na 4 wkn minderen, na 2-3 mnd stoppen
Stoppen met roken; medicijnen bijzonderheden 3
- Als je >10 sigaretten pd rookt en nicotinevervangers helpen niet
- nortriptyline en bupropion
- zorgen voor minder zin in sigaret en minder klachten
- werken ook tegen depressie
- begin 2 wkn voor stopdatum
- na stopdatum doorslikken tot 5-10 wkn
- bijwerkingen: slecht slapen, verstopping, duizelig, droge mond
- varenicline maakt hersenen minder gevoelig voor nicotine, het boots de werking van nicotine beetje na. Tevens minder klachten
- starten 2 wkn voor stopdatum
- pillen krijgen steeds iets meer van het medicijn
- na stopdatum max 12 wkn doorslikken
- bijwerkingen: misselijk, hoofdpijn, slecht slapen, vreemde dromen
Stoppen met roken; e-sigaret bijzonderheden 5
- Wordt niet geadviseerd
- schadelijke stoffen >kans kanker, >kans longziekte
- in sommige zit ook nicotine
- nog onbekend hoeveel schade op lange termijn
- je blijft roken, kans op terug naar sigaret is groot
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
