Dionne Eten

18 belangrijke vragen over Dionne Eten

Welke factoren beïnvloeden de algehele sportvermoeidheid?

  • Glycogeendepletie
  • Dehydratie
  • Hyponatremie
  • Hypoglykemie
  • Maag-darm pijntje

Met behulp van welk dieet wordt de glycogeendepletie zo lang mogelijk uitgesteld?

Door een hoog-koolhydraatrijk dieet te volgen.

Welk dieetsoort zorgt ervoor dat er meer glycogeen in de spieren terechtkomt?

Een hoog-koolhydraatrijkdieet en/of koolhydraatstapelen.
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Hoe lang moet de taper minimaal duren voordat de glycogeenvoorraad in de spier significant toegenomen is?

24uur tot 72uur

Wat is een gemakkelijke realisatie van een hoog koolhydraatrijk dieet?

isotone sportdranken en vruchtendranken

Waarom moet je voor de wedstrijd voldoende koolhydraten binnen te krijgen?

Anders zorgt de insulinerespons voor een afname van de glucosespiegel vlak voor de inspanning.

Wat is beter voor de opbouw van duurvermogen? 1x/dag trainen of 2x op een dag/2 dagen?

2x op een dag/2 dagen. Zo moedig je je mitochondriën aan meer oxidatieve enzymen aan te maken.

Waar halen de spieren glucose vandaan tijdens inspanning?

  • maag-darmkanaal
  • leverglycogeen
  • spierglycogeen

Verbruik je minder leverglycogeen wanneer je tijdens inspanning CHO inneemt?

ja

Hoe zorgt mouth rinsing voor prestatieverbetering?

Het activeert de nucleus accumbens, dus je bent gemotiveerder om hard te gaan.

Welk koolhydraat geeft het grootste effect mbt mouth rinsing?

disachariden van glucose en fructose

Wat is de optimale dosis koolhydraten/uur voor top wielrenners?

~78g/uur

Waarom zijn langzame koolhydraten 'langzaam'?

Omdat zij eerst nog omgezet moeten worden in glucose in de lever.

Wat zijn de limiterende factoren in de opname van koolhydraten?

absorptie vanuit het maag-darmkanaal

Wat zijn multiple-transportable carbohydrates?

koolhydraten die op verschillende manieren geabsorbeerd worden door het maag-darmkanaal.

Waarom is de combinatie van glucose en fructose optimaal voor de prestatie bij een duur > 2,5uur?

Omdat beiden op een multitransportabele manier worden opgenomen. Hierdoor kan er meer opgenomen worden per tijdseenheid.

Wat veroorzaakt de maag-darmklachten tijdens inspanning na het eten van koolhydraten?

Hyperosmolaliteit

Waarom is het verstandiger om tijdens inspanning isotone dranken te verkiezen boven hypertone dranken?

Dit is verstandiger omdat hypertone dranken leiden tot maag-darmklachten. Zij zorgen namelijk voor hyperosmolaliteit waardoor de maaglediging vertraagd wordt.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo