Periodiseren van uithoudingstraining - functionele uithoudingstraining

10 belangrijke vragen over Periodiseren van uithoudingstraining - functionele uithoudingstraining

Wat is het Basaal Metabolisme?

Het basaal metabolisme is calorieverbruik in rust (basaal).

Wat is de optimale trainingsomvang (minuten) per sessie voor uithoudingstraining in functie van cardiovasculaire fitness?

20-60 min/sessie

Wat is de optimale intensiteit (%HRmax) voor uithoudingstraining in functie van cardiovasculaire fitness?

70-80/85% HRmax
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wat is de optimale trainingsomvang (aantal minuten) per dag voor uithouding in functie van gezondheid?

30 min./dag

Wat is de optimale trainingseenheid per week voor uithoudingstraining in functie van gezondheid?

5-7 dagen/week

Wat is de minimale vereiste drempel van trainingsprikkel die je moet toe dienen in functie om de gezondheid te verbeteren? Geef hierbij een voorbeeld.

5 tot 7 dagen per week 30 minuten per dag bewegen aan een matige intensiteit.
  • Voorbeeld: meerdere dagen (5-7 dagen) 30 min. joggen.

Wat is de minimale vereiste drempel van trainingsprikkel die je moet toe dienen in functie om de fysieke fitheid te verbeteren? Geef hierbij een voorbeeld.

3 tot 5 dagen per week aan een 70 tot 80 à 85 procent van de maximale hartslagfrequentie bewegen waarvan 1 sessie 20 tot 60 minuten duurt.
  • Voorbeeld: 3x per week 5km lopen.

Hoe kunnen we het calorieverbruik in rust inschatten?

Via berekeningen (Formule Harris-Benedict- Roza en Shizgal)

Van welke parameters is het basismetabolisme afhankelijk?

  • Lichaamsgrootte
    • lengte (cm)
    • gewicht (kg)
  • Leeftijd
  • Geslacht
    • Lichaamssamenstelling (spiermassa vs vetweefselmassa)

Wat is de PAL van iemand die 'sedentair, weinig actief' is? (bv. Bureauwerk zonder sportactiviteit)

PAL 1,4

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo