Krachttraining - Wetten en principes van krachttraining
3 belangrijke vragen over Krachttraining - Wetten en principes van krachttraining
Wat zijn de 7 wetten van krachttraining volgens 'Bompa'?
- Wet 1: Gewrichtsmobiliteit optimaliseren
- Wet 2: Ontwikkel rompstabiliteit
- Wet 3: Ontwikkel de stabillisatoren én zorg voor een evenwicht tussen de agonisten en antagonisten
- Wet 4: Ontwikkel sterkere pezen, spierfascia en ligamenten
- Wet 5: Train in functie van kwalitatiever bewegen
- Wet 6: Focus op wat nodig is, niet op wat nieuw en hip is
- Wet 7: Periodiseer de krachttraining, ook op langere termijn
Wat zijn de 3 principes van krachttraining?
- Principe van Overload
- Principe van Variatie
- Principe van individuele verschillen
Vertel de principes die van toepassing zijn bij de individuele verschillen in krachttraining.
- De neurale respons op krachttraining is hetzelfde voor mannen als vrouwen
- Vrouwen hebben een grotere kans op knieblessures
- Beginsituatie en doelen zijn voor ieder verschillend
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
