Wetten en principes van krachttraining - Zeven wetten van krachttraining volgens Bompa (2015) - Wet 1: Gewrichtmobiliteit optimaliseren
3 belangrijke vragen over Wetten en principes van krachttraining - Zeven wetten van krachttraining volgens Bompa (2015) - Wet 1: Gewrichtmobiliteit optimaliseren
Goede mobiliteit van de gewrichten is afhankelijk van...
- De rekbaarheid van het gewrichtskapsel
- Een goede warming up
- De viscositeit van de spier
- De stijfheid van pezen en ligamenten
- Interne letsels in het gewricht die mogelijks de beweeglijkheid beperken
- De neurale weerstand tegen rek (tonic reflex activity)
Wat is het belang van een goede mobiliteit?
Mobiliteit speelt een rol in de blessurepreventie en de sportspecifieke prestatie
Geef 5 methodes om de mobiliteit te verhogen.
- Proprio Neuromusculaire Facilitatie (PNF)
- Partner Assisted Stretch
- Dynamische Stretch
- Foam Rolling
- Yoga
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
