Samenvatting: Trainingsleer

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van trainingsleer

• 1 inleiding trainingsleer

• Wat is de definitie van sport training

  Sporttraining is een doelbewuste, systematisch,  progressieve functionele belasting

• 2 opbouw van een training

• In welke 3 fases kunnen we een training indelen

  warming-up
  de kern
  de cooling -down

• 2.1 warming up

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke 2 gedeeltes onderscheiden we in de warming up

  In de warming up onderscheiden we het algemeen en het specifiek voorbereidend gedeelte

• Waaruit bestaat het algemeen voorbereidend gedeelte van een warming up

  Algemene oefeningen van verschillende motorische aspecten en het verhogen van de kerntemperatuur

• 2.1.1 lichamelijke effecten van warming up

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Op welke 5 stelsels heeft een warming up effect

  Hormonaal stelsel ( herverdeling bloed)
  spierstelsel 
  zenuwstelsel
  cardiovasculaire stelsel
  respiratoire stelsel
  gewrichten

• Benoem 2 voorwaarden waaraan een warming up aan moet voldoen

  Aeroob en low impact (5-10 min)

• 2.2 de kern van een training

• Hoe lang duurt in de regel de kern van een training?

  40-50 minuten

• Uit welke 2 delen bestaat de kern van een training meestal

  Aanleergedeelte
   conditioneringsgedeelte (inslijpen van de geleerde trainingsstof)

• Welke soorten trainingen kunnen er in de kern zitten

  Weerstandtraining en/of
  cardiovasculaire training

• 2.3 de cooling-down

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.3
  Laat hier meer flashcards zien

• Door middel van welke vorm van training kunnen we afvalstoffen sneller afvoeren tijdens de cooling-down

  Aeroob met een lage intensiteit (b.v. Wandelen op de loopband)