Trainings intensiteit en conditie testen

14 belangrijke vragen over Trainings intensiteit en conditie testen

Welke methodes kennen we voor het bepalen van de trainingsintensiteit bij training van het cardiovasculair systeem
(aeroob uithoudingsvermogen )

Maximale hartslagmethode
de methode van karvonen
de praattest

Hoe luidt de meest bekende methode voor het berekenen van HFmax

220-leeftijd (is een op leeftijd gebaseerde hartslag )

Wat is het nadeel van de op leeftijd gebaseerde berekeningsmethode voor de HFmax?

Deze is erg onnauwkeurig want er kan een grote afwijking in zitten
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Waar wordt de hartslagreserve mee vermenigvuldigd om de streefhartslag te verkrijgen

Die wordt vermenigvuldigd met de beoogde trainingsintensiteit

Wanneer gebruiken we de praattest om de HFmax te bepalen

Wanneer iemand medicatie gebruikt die de hartslag beinvloed.

Wat is het basisprincipe van de praattest

Wanneer iemand nog normaal kan praten bij inspanning wordt er nog voldoende zuurstof naar de spieren getransporteerd

Wat is een nadeel van de praattest

Het is moeilijk te bepalen of er overload is om progressie te boeken

Hoe wordt de minimale intensiteit genoemd bij conditietraining

De aerobe drempel

Hoe hoog ligt bij de meeste mensen de aerobe drempel

40-60 % HFmax

Met welke test wordt de praattest wel eens gecombineerd

Met de schaal van Borg

Welke 2 variaties kennen we bij de schaal van borg

Een onderverdeling van 6-20  (origineel)
een onderverdeling van  1-10 (aangepast)

Bij welke waarderingscijfers op de schaal van borg die klanten aangeven is het aannemelijk dat de intentie voldoende is?

Tussen 14 en 16 of
tussen 6 en 8

Wat voor testen zijn er nog naast de HFmax testen

De sub-maximale en de maximale inspanningstesten

Noem de naam van een bekende sub-maximale inspanningstest

De astrand test

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo