Trainings intensiteit - trainings intensiteit en test bij weerstandstraining
4 belangrijke vragen over Trainings intensiteit - trainings intensiteit en test bij weerstandstraining
Wat dient er voorafgaande een 1RM test te gebeuren
Wat is de volgorde van werken bij de 1 RM test
wanneer er meer dan 1 herhaling mogelijk is dan verzwaren na 3 - 5 minuten rust
Maximaal 3 pogingen om de 1RM te bepalen
Hoe verloopt de 1RM schattingstest
maximaal gewicht inschatten
uitvoeren tot er spiervermoeidheid optreed (max 10 reps anders 5 min rust en verzwaren )
en dan berekenen met de formule
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Als iemand bij een chest press 8 reps kan doen met 25 kilo wat is dan de !RM
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden