Startpagina / Samenvattingen / Class notes - Trainingsleer / atp-minuten-inspanning

De energielevering

7 belangrijke vragen over De energielevering

Fase 1: ATP ↔ ADP + P + energie

De hoeveelheid ATP is voldoende voor een inspanning van 2/3 seconden, tijd kan worden verlengd door energie via voedsel. ATP wordt verbruikt, maar wordt ook continu aangevuld. P is op na 3 sec.

Fase 2:CP + ADP ↔ ATP + creatine

Eerste stappen om op gang te komen. Eerste bron van ATP resynthese is creatinefosfaat (CP) =een tijdelijke energiebuffer om ATP-schommelingen te voorkomen. Werkt tijdens een maximale inspanning echter maar 7 tot 10 seconde, CP raakt dan op.

Fase 3: Glycogeen ↔ 3 ATP + melkzuur

Lactische anaerobe fase, waarbij glycogeen (koolhydraten) worden afgebroken zonder zuurstof, maar waarbij wel melkzuur wordt geproduceerd. Tijdsduur: 10 tot 90 seconde. Dit systeem maakt een snelle resynthese van ATP mogelijk. Gevaar is noodgedwongen stoppen door vorming van melkzuur/lactaat (verzuring).

Eigenschappen lactische anaerobe fase:

-Tijdsduur: 30 tot 120 seconden
-Te trainen fysieke eigenschap: lactische anaerobe uithouding
-Groot vermogen
-Kleine capaciteit
-Energie na ongeveer 10 seconden beschikbaar en functioneert maximaal na ongeveer 30 seconden.
-Er is geen zuurstof nodig en er wordt lactaat gevormd.

Wanneer neemt de aerobe de energielevering over

Na 3 a 4 minuten. Bij de verbranding (oxidatie) van koolhydraten (glycogeen en glucose) en vetten komt de nodige energie vrij voor de resynthese van het ATP.

Wat gebeurt er naar mate de intensiteit en duur toeneemt

Naarmate de intensiteit toeneemt wordt de koolhydratenstofwisseling groter en naarmate de duur toeneemt wordt de vetstofwisseling groter. Bij langdurige inspanningen (langer dan 1 uur) worden de eerste 30 minuten vooral koolhydraten gebruikt. Na 20-30 minuten start vetverbranding en dat neem langzaam toe terwijl koolhydraatverbranding langzaam afneemt.

Algemene kenmerken aerobe energielevering:

-Tijdsduur: vanaf 3 à 4 minuten tot langdurige inspanningen (meerdere uren).
-Te trainen eigenschap: aerobe uithouding
-Klein vermogen
-Grote capaciteit
-Geen metabole bijproducten
-Energielevering koolhydraatverbranding is maximaal beschikbaar na +/- 3 à 4 minuten.
-Energielevering vetverbranding is maximaal beschikbaar na +/- 20 à 30 minuten.
-Langdurige inspanning met hoge intensiteit à koolhydraatverbranding
-Langdurige inspanning met matige intensiteit à vetverbranding + koolhydraatverbranding
-Langdurige inspanning met lage intensiteit à vetverbranding

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Trainingsleer

Bekijk samenvatting

Een unieke studie- en oefentool
Nooit meer iets twee keer studeren
Haal de cijfers waar je op hoopt
100% zeker alles onthouden

Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.

Studiemateriaal generieke omslagafbeelding

De energielevering

7 belangrijke vragen over De energielevering

Fase 1: ATP ↔ ADP + P + energie

Fase 2:CP + ADP ↔ ATP + creatine

Fase 3: Glycogeen ↔ 3 ATP + melkzuur

Eigenschappen lactische anaerobe fase:

Wanneer neemt de aerobe de energielevering over

Wat gebeurt er naar mate de intensiteit en duur toeneemt

Algemene kenmerken aerobe energielevering:

Samenvattingen die gerelateerd zijn aan De energielevering

Class notes - Trainingsleer

Brugboek bedrijfseconomie

Basisboek bedrijfseconomie

Sportpsychologie

MeMo / 4-5 havo / deel Opdrachtenboek

Inleiding administratieve organisatie

Marketing Kernstof

Grondslagen van de Marketing 9e druk 2018

Hoofdstuk 2

SM&O

Reader

Class notes - M&O