Startpagina / Samenvattingen / Class notes - Trainingsleer / specifiek-recuperatie-training

De basiscomponenten van het trainingsprogramma

6 belangrijke vragen over De basiscomponenten van het trainingsprogramma

Waar is het rendement van een training afhankelijk van?

Het rendement van een training is afhankelijk van de gekozen oefenvorm en de dosering van de belasting: oefenvorm x belasting = oefenprikkel

Bij de keuze tot oefenvorm kan de trainer zich laten leiden door:

De doelstelling
De tijdsduur
De efficiëntie
De veiligheid

Elk trainingseffect is specifiek, dus maakt men in de trainingsleer een onderscheid tussen:

·De algemene oefenvormen > bijv. voor betere algemene conditie, voor herstel/revalidatie.
·De specifieke oefenvormen > specifieke prestatieverbetering, focus op specifieke sport.
·De wedstrijd oefenvormen > trainingsvormen in wedstrijdsituaties (alle getrainde eigenschappen komen terug in deze training).

Mate en duur van recuperatie (herstel) worden bepaald door:

De intensiteit en omvang van de voorafgaande inspanning
Het niveau van het prestatievermogen van de atleet
De aard van de recuperatie

Volledige recuperatie is noodzakelijk bij de volgende trainingsdoelen:

-Training van coördinatie
-Training van maximale kracht
-Bij opeenvolgende wedstrijden
-Bij het ontwikkelen van technische vaardigheden
-Bij het trainen van snelheid, reactievermogen of explosiviteit
-Ontwikkelen technische of motorische componenten (waarbij concentratie een rol speelt)

Onvolledige recuperatie wordt meestal toegepast bij:

-Het ontwikkelen van snelheidsuithouding
-Het trainen van krachuithouding
-Het ontwikkelen van het algemene en specifieke uithoudingsvermogen
-Het trainen van de wilskracht.
-In de trainingsinhoud is het uithoudingsvermogen een belangrijk element

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Trainingsleer

Bekijk samenvatting