Startpagina / Samenvattingen / Class notes - Trainingsleer / trainen-training-beter

De algemene principes van het trainingsproces

4 belangrijke vragen over De algemene principes van het trainingsproces

Het principe van de verminderde meeropbrengst.

Hoe beter je wordt, hoe meer je moet trainen om beter te worden. Je moet steeds zwaarder trainen voor een steeds kleinere winst. Kan beperkt worden door een goed uitgedacht trainingsschema.

Principe van supercompensatie (optimale wisselwerking tussen inspanning en herstel).

Na de training herstel ik beter dan dat ik was. Belangrijk hierbij is verhouding training/rust. Te vroeg trainen is schadelijk en bij te laat trainen neemt het trainingseffect af.

Het principe van de omkeerbaarheid/reversibiliteit

Vanaf het moment dat men ophoudt met trainen ziet men dat de trainingseffecten vrij snel afnemen.
Hoe langer je traint/hoe actiever je bent hoe minder snel je achter uit zal gaan.

De methodologische basisprincipes zijn de trainingsprincipes die de opbouw, de organisatie, de inhoud en de methoden van het trainingsproces vorm geven. Er zijn 6 methodologische principes:

. Optimale dosering van de belasting

·Systematisch verhogen van de belasting
·Veelzijdigheid en systematisch afwisselen van training
·Continue belasting
·Optimale timing algemene en specifieke vormen
·Individualiseren van de training

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Trainingsleer

Bekijk samenvatting