Energiebalans en lichaamscompositie - Vitamine B11
8 belangrijke vragen over Energiebalans en lichaamscompositie - Vitamine B11
Hoeveel vitamine B11 heb je per dag nodig?
De maximale inname ligt op 1000 microgram (mcg) per dag.
Zwangeren (en wie zwanger wil worden) moeten dagelijks 400 tot 500 microgram foliumzuur slikken tot en met de 10e week van de zwangerschap.
Je kunt niet teveel foliumzuur slikken.
In lever, leverworst en pate zit veel foliumzuur maar ook veel vitamine A. Teveel vitamine A is schadelijk voor ongeboren kinderen. Het is daarom aan te raden geen lever te nemen als je zwanger bent.
Werkt de opname van vitamine B11 uit voeding net zo goed als uit supplementen?
In voeding is foliumzuur in polyglutamaat-vorm aanwezig. De darmen moeten dit eerst omzetten in monoglutamaat-vorm voordat ze kunnen worden opgenomen.
Het lichaam slaat foliumzuur op in de lever. Gemiddeld heeft een volwassene 12 tot 28 mg foliumzuur in voorraad. Dit is voor 6 weken.
Welke stoffen hebben invloed op de opname van vitamine B11?
- Alcohol. Landurig overmatig gebruik van alcohol heeft meestal een foliumzuurtekort tot gevolg. De ethanol verstoort de opnamen van foliumzuur.
- Vitamine B12: Een tekort aan vitamine B12 leidt tot een tekort aan foliumzuur -> bloedarmoede.
- Vitamine C: bevordert de opname van foliumzuur in het lichaam. Producten met meer vitamine C houden bij verhitting meer foliumzuur vast dan producten met een later vitamine C gehalte.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn de mogelijke gezondheidseffecten van vitamine B11?
- Hart- en vaatziekten: het slikken van foliumzuur zou het risico verlagen maar dit is nog niet bevestigd.
- Kanker: Er zijn aanwijzingen dat foliumzuur beschermt tegen dikkedarmkanker. Er zijn ook aanwijzingen dat een teveel aan foliumzuur het risico op darmkanker juist verhoogt.
- Dementie: Er is een relatie gevonden tussen een laag foliumzuur-gehalte en dementie. Dit is echter nog niet bewezen.
- Depressiviteit: Mogelijk is er een gunstig effect op depressiviteit
Wat gebeurt er met een ernstig tekort aan vitamine B11?
Wat kan foliumzuur maskeren?
Welke voedingsmiddelen bevatten foliumzuur?
Hoe zijn foliumzuur en B12 aan elkaar verwant?
Vitamine B12 verwijdert een methylgroep om het foliumzuur te activeren. Wanneer foliumzuur zijn methylgroep opgeeft wordt vitamine B12 co-enzym geactiveerd; de regeneratie van methionine en synthese van DNA en RNA zijn afhankelijk van foliumzuur en B12.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
