De koolhydraten: suikers, zetmeel en voedingsvezels - Glucose in het lichaam
21 belangrijke vragen over De koolhydraten: suikers, zetmeel en voedingsvezels - Glucose in het lichaam
Leg uit hoe het lichaam de concentratie van glucose in bloed binnen nauwe grenzen reguleert
Wat kan er gebeuren als je meer dan 50 gram fructose binnenkrijgt?
Beschrijf wat er gebeurt als het bloed glucosegehalte te veel stijgt of te veel daalt
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Benoem de functies van glucose in het lichaam
Heeft de hoeveelheid vezels die je eet invloed op het risico op diabetes type 2?
Leg uit welke hormonen een rol spelen bij regulatie van het glucosegehalte en op welke wijze dit gebeurt
Is er een verband tussen de hoeveelheid koolhydraten in de voeding en de kans op overgewicht?
Daarnaast zijn er aanwijzingen dat dranken met veel (toegevoegde) suiker de kans op overgewicht vergroten. Zonder het te merken krijg je veel calorieën binnen. Probeer daarom zo min mogelijk toegevoegde suikers te eten.
Maak een onderscheid tussen type I en type II diabetes
Type I diabetes: minder vaak voorkomende vorm van diabetes waarbij de pancreas niet genoeg of helemaal geen insuline produceert.
Type 2 diabetes: vaker voorkomende vorm van diabetes waarbij de cellen niet meer reageren op insuline. Type 2 diabetes gaat vaak gepaard met obesitas en komt voort uit insuline resistentie samen met onvoldoende insuline productie.
Is er bewijs voor de invloed van suiker op gedrag?
Leg uit wat met glycemische index wordt bedoeld en hierbij aangeven wat de voor‐ en nadelen zijn voor gebruik van deze index bij de voedselkeuze
De glycemische index kan helpen in het verbeteren van de gezondheid en glucose niveau door te kiezen van voedsel met een lage GI.
Aan de andere kant is het niet wetenschappelijk onderbouwd, is er maar weinig voedsel geïndexeerd, is er grote variatie in testresultaten.
Wat is het nadeel van het Dr. Frankdieet?
Hoeveel eetmomenten per dag zijn het beste voor je gebit?
Wat gaat er mis met de insuline bij Diabetes type 2?
Wat is het gevolg van Diabetes type 1 en 2?
Een deel hiervan plas je uit omdat glucose veel vocht met zich meetrekt. Je krijgt dus veel dorst en moet vaak plassen.
Je gaat vetten en eiwitten afbreken om aan energie te komen. Hierdoor val je af, en voel je je moe en lusteloos.
Het overschot aan glucose beschadigt de lichaamscellen die geen insuline nodig hebben om glucose binnen te laten (zoals de nieren, hersenen, het netvlies en zenuwstelsel).
Externe toevoer van insuline is nodig.
Welke gezondheidseffecten kan een teveel aan toegevoegde suikers met zich meebrengen en waardoor komt dit?
- Obesitas en chronische ziektes, ontstekingen en hartfalen
- Deficiënties van nutriënten omdat dergelijke suikers veelal lege calorieën zijn.
- Tandcariës
Toegevoegde suikers en vooral fructose bevorderen de vetopname in de lever en tasten de vetafgifte aan. De verhoogde vetten in het bloed zorgen voor verhoogde kans op hartziekten.
Als de lever druk bezig is met het maken van vetten, raakt de op/afnamen van glucose in disbalans. Hierdoor kan insuline-weerstand ontwikkeld worden. Dit is een indicatie voor pre-diabetes.
Wat zijn direct alternatieven voor voedingsmiddelen met veel suikers?
- Voedingsmiddelen met zoetstoffen (aspartaam, xylitol en stevia)
- Vervangen zoet beleg door hartig beleg
- Meer fruit (bevat ook vezels)
- Meer volkoren producten
Welke voedingsmiddelen kun je nemen om de hoeveelheid vezels te verhogen?
- Volkorenbrood
- Rauwe groente
- Groente met schil
- Vers en gedroogd fruit
- Bonen en peulvruchten
Hoe ontstaat tandcariës en hoe kun je dit voorkomen?
- Hoe langer suiker in je mond blijft, hoe slechter voor je tanden. Hierdoor is suiker in drank beter dan in taart of rozijnen.
- Bacteriën produceren zuur gedurende 20 - 30 minuten na de inname van suiker. Alles tegelijk nemen is beter dan steeds een hapje.
- Voedsel zonder suiker helpt tanden schoon te maken. Suiker tijdens de maaltijd is beter dan tussendoor.
- Melk neutraliseert zuur en stimuleert de speekselklieren. Hierdoor verdwijnt de suiker sneller uit je mond.
- Fris, sinaasappelsap en sportdrank heeft lage PH en is erg zuur voor je tanden.
- Twee keer poetsen per dag.
Wat is het advies van de WHO mbt toegevoegde suikers?
Noem 5 manieren om minder toegevoegde suikers te eten.
- Gebruik minder tafelsuiker
- Gebruik evt. suiker om nutriënt-dichte voedingsmiddelen te zoeten ipv lege calorieën te nuttigen.
- Drink minder frisdrank, sportdrank, energiedrank en vruchtensappen.
- Neem fruit als dessert. Eet minder cake, koek, ijs en snoep.
- Lees de ingrediëntenlijst en kies voor voeding met minder toegevoegde suikers.
Noem 3 soorten alternatieve zoetstoffen en wat ze doen.
- Kunstmatige zoetstoffen. Geven geen energie. Grote dosis is niet goed. We weten hier nog te weinig van af.
- Andere zoetstoffen met hoge intensiteit. Stevia. Deze is veilig.
- Suikeralcohol. Bevat weinig calorieën. Grote hoeveelheden veroorzaken diarree. Het is niet slecht voor je tanden, zit in kauwgom (xylitol en sorbitol).
Let op: lege calorieën met alternatieve zoetstoffen doen niks voor je lichaam.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
