Sporenelementen - IJzer
12 belangrijke vragen over Sporenelementen - IJzer
Noem de verschillende vormen van Vitamine D en de bijbehorende voedselbronnen
Welk soort ijzer wordt beter opgenomen?
De biobeschikbaarheid van heemijzer is dus hoger dan van non-heemijzer.
Van heemijzer neemt het lichaam 25% op ongeacht wat je er verder bij eet.
Hoeveel non-heemijzer je opneemt hangt af van de producten die je eet (1 - 10%).
Geef aan welke vorm van Vitamine D actief is en leg daarbij uit hoe en waar provitamine D in het lichaam wordt geactiveerd
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Welke stoffen bevorderen / belemmeren de opname van heemijzer en non-heemijzer?
- Tannine in rode wijn, thee en druiven
- Voedingsvezels
Voedingsstof die de opname van non-heemijzer bevordert:
- Vitamine C. Fruit bij de broodmaaltijd zorgt ervoor dat ijzer uit brood gemakkelijker wordt opgenomen.
Voedingsstof die de opname van heemijzer afremt:
- Calcium
Andere stoffen die de opname van ijzer belemmeren:
- Oxaalzuur in rabarber
- Fytinezuur in granen en peulvruchten
- Polyfenolen in thee en koffie
Beschrijf de symptomen van een vitamine D‐deficiëntie
Geef aan welke bevolkingsgroepen gevoelig zijn voor vitamine D‐deficiëntie en noem de oorzaken hiervan
Kinderen van 0 t/m 3 jaar
Vrouwenmet een donkere huid.
Vrouwen > 50 jaar
Zwangeren
Mannenmet een donkere huid
Mannen 70 jaar en ouder
Een getinte of donkere huid maakt minder (snel) vitamine D aan uit zonlicht. Bij oudere mensen verliezen de huid, lever, en nieren hun capaciteit om vitamine D te maken en te activeren met het ouder worden.
Hoe groot is de kans op een ijzertekort?
Noem de symptomen van vitamine D‐intoxicatie
Welke 4 groepen hebben een grotere kans op een ijzertekort?
- Vrouwen in hun menstruatieperiode
- Zwangeren en lacterenden
- Jongeren onder de 22 jaar
- Vegetariërs en veganisten
Geef aan hoeveel zonlicht er nodig is om voldoende vitamine D te synthetiseren
Noem 5 punten om een ijzertekort te voorkomen.
- Eet regelmatig vlees (rund- of lamsvlees)
- Eet volkorenbrood, volkorenpasta en peulvruchten zoals bruine bonen en linzen
- Neem bij elke maaltijd groenten of fruitsoorten die rijk zijn aan vitamine C. zo neemt het lichaam de ijzer makkelijker op.
- Slik ijzerpillen als je veganistisch eet
- Kies vleesvervangers die ijzer bevatten
Hoeveel extra ijzer hebben veganisten nodig? blz 417
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
