Samenvatting: Vitaal Burgerschap

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Vitaal burgerschap

• 1 gezondheid

• 1.2 gezonde voeding

  Dit is een preview. Er zijn 7 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn kenmerken van gezonde voeding

  smakelijk

  aantrekkelijk

  juiste voedingsstoffen

  goede verteerbaarheid

  goede consistentie

  goede temperatuur

  moet passen binnen de eetgewoonten

  moet passen binnen de cultuur

• Welke trends zijn er in de voedselproductie en voedselconsumptie?

  biologisch

  slowfood

• Noem andere visies op gezonde voeding

  de voedselpiramide

  schijf van vier

• 1.3 hygiëne

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.3
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke richtlijnen geeft het voedingscentrum voor de bereiding van voedsel

  5 keer veilig

  kopen; let op data snel in koelkast

  wassen; handen wassen voor aanraking met voedsel en na het aanraken van rauw vlees

  scheiden; rauw vlees en kip gescheiden houden van andere producten

  verhitten; warm het eten goed op

  koelen; bewaar bederfelijk voedsel in de koelkast en ontdooi voedsel in de magnetron of koelkast

• Wat zijn richtlijnen voor hygiene in huis?

  van boven naar beneden schoonmaken

  schone materialen gebruiken

  eerst droog schoonmaken. daarna nat

  vuil sop vervangen

  schoonmaakmaterialen op 60 graden wassen en goed laten drogen

  extra aandacht voor het reinigen van kranen lichtschakelaars deurkrukken en de spoelknop van het toilet

• Hoe kun je besmetting voorkomen?

  persoonlijke hygiene

  reinigen en desinfecteren

  eigen weerstand verhogen

• 1.4 nachtrust

• Wat is een gezonde slaapruimte?

  voldoende frisse lucht

  tussen de 16-18 graden

  matras na 10 jaar vervangen

  kussen na 3 jaar vervangen

  
  

• 2 sporten en bewegen

• Wat zijn de voordelen van sporten

  men wordt metaal sterker en voelt zich wel

  verlaagt de kans op:

  • hart en vaatziekten
  • osteoporose
  • astma
  • diabetes
  • aandoeningen aan het bewegingsapparaat
  • depressie

  helpt bij gewichtsbeheersing

• 2.1 gezondheid sporten en bewegen

• Nederland zet zich in om meer mensen aan het bewegen te krijgen hoe doet men dat?

  nederlandse norm voor bewegen

  5 x per week minstens een half uur flink bewegen

  nationaal actieplan sport en bewegen (NASB)

  bewegingskuur

  beweegvriendelijke wijken

  sport en bewegen in de buurt

  
  

• 2.2 effecten van bewegen

  Dit is een preview. Er zijn 2 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke hormonen maakt het lichaam aan in het geval van stress?

  adrenaline = vlucht of vecht 

  cortisol = slecht voor hart en bloedvaten