Sportvoeding voor verschillende sportgroepen en hun kenmerken - Ijzer bij kinderen

6 belangrijke vragen over Sportvoeding voor verschillende sportgroepen en hun kenmerken - Ijzer bij kinderen

Wat is het belang van ijzer bij sportende kinderen?

Kritiek: puberteit
  • toenemen groei en activiteiten
  • afnemen intake energie en eiwitten
  • menstruatie


ijzer kleine opname capaciteit

extra opletten bij:
  • frequent gebruik ontstekingsremmers
  • onregelmatig voedingspatroon
  • gevaarlijke leefstijl (laxeren, vasten)

Wat zijn de gevolgen van laag ijzer in het bloed? HERKENNEN

  • Vermoeidheid
  • warm blijven
  • hoofdpijn
  • gevoeligheid
    • voor licht
    • voor infecties
    • concentratieverlies
  • bleekheid


=> Examen: symptomen kunnen linken aan ijzer tekort

Wat is de ijzeraanbeveling? IDEE HEBBEN VAN CIJFERS

  • 9-13 jaar = 8mg/dag
  • 14-18 jaar = 15mg/dag


  • geen verschil in geslacht
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Waarom is er geen verschil in ijzeraanbeveling voor jongens en meisjes?

Want jongens hun groeipiek is sneller in korte tijd -> bloedvolume ook groter -> meer hematocriet

=> verlaagde hematocriet duidt op bloedarmoede bv veroorzaakt door ijzertekort

Wat is het probleem bij vegetarische sporters en ijzerinname?

  • Aanbeveling niet/ nauwelijks haalbaar!
  • extra aandacht geboden
    • non-heem ijzer
    • lagere eiwitkwaliteit, minder essentiële AZ
      • 20-50% meer eiwitconsumptie
      • groente-noten-zaden-zuivel-vleesvervangers
    • creatine?
    • vit B -> B12 (bloedarmoede-risico)

Casus Koen
  • ijzerinname = 10mg


oke of niet øke?

Te laag
  • meer vlees (waren), donker brood, groenten

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo