Sportvoeding voor verschillende sportgroepen en hun kenmerken - Ijzer bij kinderen
6 belangrijke vragen over Sportvoeding voor verschillende sportgroepen en hun kenmerken - Ijzer bij kinderen
Wat is het belang van ijzer bij sportende kinderen?
- toenemen groei en activiteiten
- afnemen intake energie en eiwitten
- menstruatie
ijzer kleine opname capaciteit
extra opletten bij:
- frequent gebruik ontstekingsremmers
- onregelmatig voedingspatroon
- gevaarlijke leefstijl (laxeren, vasten)
Wat zijn de gevolgen van laag ijzer in het bloed? HERKENNEN
- Vermoeidheid
- warm blijven
- hoofdpijn
- gevoeligheid
- voor licht
- voor infecties
- concentratieverlies
- bleekheid
=> Examen: symptomen kunnen linken aan ijzer tekort
Wat is de ijzeraanbeveling? IDEE HEBBEN VAN CIJFERS
- 9-13 jaar = 8mg/dag
- 14-18 jaar = 15mg/dag
- geen verschil in geslacht
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Waarom is er geen verschil in ijzeraanbeveling voor jongens en meisjes?
=> verlaagde hematocriet duidt op bloedarmoede bv veroorzaakt door ijzertekort
Wat is het probleem bij vegetarische sporters en ijzerinname?
- Aanbeveling niet/ nauwelijks haalbaar!
- extra aandacht geboden
- non-heem ijzer
- lagere eiwitkwaliteit, minder essentiële AZ
- 20-50% meer eiwitconsumptie
- groente-noten-zaden-zuivel-vleesvervangers
- creatine?
- vit B -> B12 (bloedarmoede-risico)
Casus Koen
- ijzerinname = 10mg
oke of niet øke?
- meer vlees (waren), donker brood, groenten
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden