De basisprincipe van sportvoeding - Recovery - eiwitten na het sporten

6 belangrijke vragen over De basisprincipe van sportvoeding - Recovery - eiwitten na het sporten

Waarom zijn eiwitten na het sporten belangrijk?

  • Spieren worden afgebroken
  • NA training worden spieren hersteld
  • Bouwstoffen (eiwitten) zijn nodig voor de spier-opbouw/herstel
  • Het herstel gaat sneller als de bouwstoffen aanwezig zijn

Waar heb je nood aan na training?

  • Koolhydraten: herstel energie
  • eiwitten: herstel spieren
  • Vocht en zouten: herstel vochtbalans


na gewone training is gewoon eten ook goed
chocomelk = eiwitrijk, maar geen aminozuren dus minder snel opgenomen

Wat zijn symptomen van tekort aan recuperatie?

  • Vermoeidheid
  • Spierstijfheid –spierpijn
  • Minder goesting om te trainen
  • Verminderde mentale weerbaarheid
  • Plafonnering
  • Minder volume kunnen draaien
  • Minder intensiteit aankunnen
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Welke recuperatie is nodig bij rustige training?

Sportdrank + voeding

Welke recuperatie is nodig bij matig intensieve training?

Sportdrank + zuivel- of sojaproducten

(magere chocomelk)

Welke recuperatie is nodig bij intensieve trianing?

  • Duurtraining = recuperatiedrank op basis van eiwitten of aminozuren
  • hypertrofietraining = drank op basis van eiwitten of aminozuren (hypertrofie = spieropbouw training)

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo