Sport, algemene trainingsleer link met inspanningsfysiologie
3 belangrijke vragen over Sport, algemene trainingsleer link met inspanningsfysiologie
Hoe verdelen we een jaarplanning?
- Voorbereidingsperiode
- Basis leggen : aërobeuithouding (rustig opbouwen)
- Snelheid trainen
- Algemene kracht training
- Specifieke voorbereidingCross training
- Intensiteit neemt toe (weerstand en vermogen)
- Specifieke kracht
- Koppeltrainingen
- Testwedstrijden
- Wedstrijdperiode
- Wedstrijd is zeer intenstief-> nadruk op recuperatie/behoud
- indien tijd tussen -> nog een specifikevoorbereiding inlassen
- Recuperatie / overgang
- Batterijen opladen
- GEEN schema!
- Niet vastroesten
Wat is een MICRO planning?
- Doe minstens 2 à 3 trainingen per week van elke sport
- Probeer de disciplines te spreiden (bv. niet alle fiets trainingen in het weekend)
- Zorg voor afwisseling (geen zware trainingen op opeenvolgende dagen)
- Zeker in rust weken: plan eens een rustdag in !!
= kleinste trainingsperiode van 1 week, dynamiek volgens supercompensatie
Wat is het behandelplan en de doelen?
- Uitrekenen E-inname, E-behoefte, E-verbruik
- Voedingsanamnese, sportanamnese
- Tussen eerste en tweede consult
- Afhankelijk van doel bijstellen
- Energie-inname
- Bijkomen: Gewicht, spiermassa: + 500 kcal
- Afvallen: Gewicht, vetpercentage: -500 kcal
- Optimalisatie, gewicht/ vetpercentage stabiel
- Constante energie
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Onderwerpen die gerelateerd zijn aan Sport, algemene trainingsleer link met inspanningsfysiologie
-
Sport, algemene trainingsleer link met inspanningsfysiologie - Basismotorische eigenschappen
-
Sport, algemene trainingsleer link met inspanningsfysiologie - vanuit fysiologische parameters de trainingszone bepalen
-
Sport, algemene trainingsleer link met inspanningsfysiologie - Energieverbruik berekenen
