Sport, algemene trainingsleer link met inspanningsfysiologie - Basismotorische eigenschappen
11 belangrijke vragen over Sport, algemene trainingsleer link met inspanningsfysiologie - Basismotorische eigenschappen
Wat is snelkracht of explosieve kracht?
De hoogst mogelijke contractie-snelheid
- snelkracht: krachtcomponent: relatief klein, snelheid hoog
- explosieve kracht: kracht component max., snelheid max.
Wat zijn de kenmerken van lenigheid?
=> heel goed trainbaar
sport specifiek:
- uitvoeren van bepaalde technieken
- soepel blijven
- blessures voorkomen
- rugklachten voorkomen
Wat moet je doen bij lage rugpijn?
- Stretchen
- water drinken
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn algemene kenmerken van lenigheid?
- Vrouwen leniger dan mannen
- leniger op jongere leeftijd
Waarom stretch je ook na de training?
je stretched daarna --> meer kapot
spieren gaan beter herstellen
na een hevige krachttraining mag je niet stretchen, want dan moeten de spieren rusten
Wat is de eenheid van VO2 max?
- Absoluut: liter O2/min
- relatief: ml O2/kg LG/min
=> vrouwen minder hematocriet dus minder zuurstof transport
=>sport specifiek bepalen in labo omstandigheden
Wat is de anaërobe drempel?
= intensiteit van inspanning (snelheid, wattage) waarboven melkzuur (MZ) zich begint op te stapelen in bloed en spieren
=> aanmaak MZ > eliminatie melkzuur
= overgang aëroob => anaëroob lactisch
algemeen : bij ±4 mmollactaat /liter bloed
- omslagpunt: aërobe drempel
- omslagpunt: anaërobe drempel
Welke zones onderscheiden we in de drempels?
- Inspanningen rond de aërobe drempel kunnen ‘oneindig lang’ volgehouden worden
- Inspanningen tot de anaërobe drempel
kunnen relatief lang ( 20min –1uur) volgehouden worden
-> 45 min ~ glycogeenvoorraad
-> Wedstrijdtempo voor langere afstand (vb. marathon)
- Inspanningen boven de anaërobe drempel moeten snel gestaakt worden
- ↑ MZ ↑ zuurtegraadspieren/bloed ↓ prestatie
- hoe later een sporter deze drempel bereikt, hoe beter zijn uithoudingsvermogen
Voorbeeld:
Stel dat ze even snel lopen per ml zuurstof.- Wie heeft het meest kans de marathon te winnen?
- Indien ze samen de laatste 100m ingaan. Wie zou deze dan in theorie winnen?
ZIe dia 22
- In uithoudingszone ga je niet winnen
- je kan gaan tot net voor de anaerobe drempel om de wedstrijd uit te lopen en ook te winnen
- vraag 1 => degene met de hoogste threshold gaat de wedstrijd winnen, want daar ligt de drempel het hoogste
- vraag 2 => gaan B winnen, want die heeft een hogere VO2peak
Wat is de maximale hartfrequentie?
- zegt niets over conditie, is genetisch bepaald
- varieert van sport tot sport: lopen, fietsen, zwemmen
- meest betrouwbare methode om de HFmax/ trainingszones te bepalen is via een inspanningstes
t
Wat is snelheid en waar wordt het door bepaald?
- De mogelijkheid om een beweging zo snel mogelijk uit te voeren
- Bepaald door type spiervezels (genetisch bepaald en beperkt trainbaar)
- Rode en witte spiervezels
- Bepaald door anaëroob alactatischvermogen (CP)
- Sportspecifiek:
- Souplesse
- Hoge trapfrequentie
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
