Voeding training en prestatie - Krachttraining - Voeding vóór de training

5 belangrijke vragen over Voeding training en prestatie - Krachttraining - Voeding vóór de training

Hoe zorg je ervoor dat glycogeenvoorraden zijn aangevuld en de vochthuishouding in balans is voor een krachttraining?

Dit bereik je door het gebruik van een goede (sport)voeding met voldoende koolhydraten de dag voorafgaand aan de inspanning en op de dag zelf en door goed te drinken.

Waarom is het advies om twee uur voor de training geen volledige maaltijd meer te gebruiken?

Een uitgebreide maaltijd kort voor de inspanning vergroot het risico op maag-darmproblemen, onder andere door een verminderde doorbloeding van het maag-darmkanaal.

Wanneer is het wel goed om binnen twee uur voor de inspanning iets te eten?

Voor een intensieve en langdurige inspanning is het goed binnen twee uur voor inspanning iets te eten. Ook wanneer coördinatie en concentratievermogen belangrijk zijn, is deze maaltijd voor de inspanning van belang.
  • Hogere cijfers + sneller leren
  • Niets twee keer studeren
  • 100% zeker alles onthouden
Ontdek Study Smart

Wordt een maaltijd voor of na de inspanning aangeraden?

Voor een goed en sneller herstel is een maaltijd na de inspanning altijd aan te raden.

Wat wordt aangeraden qua vocht voor een training?

Voor elke inspanning moet de vochtbalans op peil zijn. Het is aan te raden de laatste twee uur voor de inspanning 250 tot 500 ml te drinken.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

  • Een unieke studie- en oefentool
  • Nooit meer iets twee keer studeren
  • Haal de cijfers waar je op hoopt
  • 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Trustpilot-logo