Voeding training en prestatie - Duurtraining - Voeding tijdens de training
3 belangrijke vragen over Voeding training en prestatie - Duurtraining - Voeding tijdens de training
Is het zinvol om koolhydraten aan te vullen bij duurtrainingen?
Om uitputting van glycogeenvoorraden te voorkomen, is het zinvol om koolhydraten aan te vullen tijdens trainingen die langer duren dan 90 minuten.
Wat is het advies voor inname van vocht tijdens een training?
Een algemene richtlijn is om tijdens een duurtraining die langer duurt dan een uur 500 tot 1000 ml per uur te drinken. Dit komt neer op 150 ml tot 200 ml per kwartier. Wanneer tijdens de inspanning zowel vocht als koolhydraten moeten worden aangevuld, is het zinvol te kiezen voor een isotone dorstlesser.
Wat is het voordeel van een isotone dorstlesser?
Het voordeel van deze drank is dat zowel vocht, koolhydraten als zouten worden aangevuld. Bovendien verloopt de vochtopname vanuit de darm naar de bloedbaan sneller door deze samenstelling
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
