Voeding training en prestatie - Voeding rondom de wedstrijd - Voeding vóór de wedstrijd
7 belangrijke vragen over Voeding training en prestatie - Voeding rondom de wedstrijd - Voeding vóór de wedstrijd
Wat zijn adviezen voor voeding vóór de wedstrijd?
- Het wordt aangeraden om het voedingspatroon de dagen voorafgaand aan de wedstrijd niet te wijzigen
- Wanneer de duur van de wedstrijd langer is dan 60 minuten, dan is het belangrijk dat glycogeenvoorraden voldoende gevuld zijn door het gebruik van een goede (sport)voeding
Hoe kan de glycogeenvoorraad worden uitgebreid?
Wat zijn nadelen van glycogeenstapelen?
- In de praktijk betekent dit een volimineuze voeding, die niet voor elke sporter praktisch uitvoerbaar is
- Elke gram glycogeen houdt zo'n 2,7 ml vocht vast. In een periode van glycogeenstapelen kan het lichaamsgewicht met ongeveer twee kg toenemen. Deze extra hoeveelheid vocht komt tijdens de inspanning weer vrij. Soms kan de gewichtstoename contraproductief werken.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Hoe lang voor de wedstrijd mag je een maaltijd nuttigen?
Wat zijn tips bij een verminderde eetlust van wedstrijdsporters?
- Neem een maaltijd die 'vloeibaar' is, bijvoorbeeld yoghurt met muesli, havermoutpap, drinkontbijt, smoothie op basis van kwark en fruit of op basis van sojadrink en fruit, drinkontbijt
- Kies voor frequente, kleine maaltijden
- Zorg voor een goede planning van de maaltijden en neem maaltijden mee
Wat moet je doen bij gevoeligheid voor rebound hypoglykemie?
Wat zijn voordelen van isotone dorstlessers tov water?
- Een snellere opname van vocht en koolhydraten vanuit het darmkanaal naar de bloedbaan
- De kans op darmklachten, zoals klotsende darmen tijdens de wedstrijd is minder groot
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
![Trustpilot-logo](/images/design_2020/lp/clp-trustpilot-nl.png)