Startpagina / Samenvattingen / Voedings- en dieetleer / warm-maaltijd-honger

Voedingsleer - Gezonde voeding - Regelmatige eetstructuur: drie hoofdmaaltijden per dag

4 belangrijke vragen over Voedingsleer - Gezonde voeding - Regelmatige eetstructuur: drie hoofdmaaltijden per dag

Het belang van de warme maaltijd

Een warme maaltijd levert 30 tot 35 energie %. Voor een volwassene betekent dit een energiebehoefte van 600 tot maximaal 875 kcal. De warme maaltijd bevat meestal de grootste groente- en vleesportie en is een belangrijke leverancier van vitaminen, zoals vitamine C, en mineralen, zoals ijzer en voedingsvezels. Eén warme maaltijd per dag is dan ook voldoende omdat anders de kans groot is dat we te veel vlees eten en meer energie opnemen dan nodig.

Vers fruit werpt zijn vruchten af

Denk jij bij de woorden ‘gezond tussendoortje’ ook spontaan aan fruit? Niet verwonderlijk, want je hebt keuze te over: aardbeien en sinaasappels, druiven en bananen, kiwi’s en meloenen, appels en peren, bosbessen, ...

Kraak eens een noot

Een handje noten stilt je honger snel. Geef de voorkeur aan de ongezouten variant.

Hedonisch eten: meer dan honger

Eten doe je om veel meer redenen dan alleen honger. Je daarvan bewust zijn, is cruciaal om gewichts- en gezondheidsproblemen te voorkomen. Ga aan de slag met de diverse tips en pluk eruit wat voor jou werkt. Verval je in je oude gewoontes? Geen zorgen, dat is normaal. Meer nog: eetgewoontes veranderen zonder een eenmalige terugval is onmogelijk. Zie het als een leerschool en pik de draad weer op.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Voedings- en dieetleer

Bekijk samenvatting