Macro-nutriënten Eiwitten
7 belangrijke vragen over Macro-nutriënten Eiwitten
Wat is Glucose Clearance Capacity?
Je bloedsuikerspiegel moet tussen 4-8 zitten.
Spieren kunnen een bepaalde hoeveelheid glucose wegwerken uit de bloedbaan.
Vetcellen hebben deze capaciteit, echter veel minder dan spieren.
1 kg spieren kan net zoveel glucose wegwerken als 7 kg vet.
Het voordeel van het krijgen van vetweefsel is dat het je helpt om je bloedsuikerspiegel te regelen.
Je hebt eiwitten nodig voor spieren.
Eet je te weinig eiwitten? Vetcellen hebben geen eiwitten nodig.
Waarom heb je eiwitten nodig om vet te kunnen verbranden?
Die heeft eiwitten nodig om te kunnen functioneren.
Je moet wel iets met je lichaam doen. Anders maakt je lichaam geen spieren. Zet je lichaam aan het werk. Dan gaat je lijf ook spieren bouwen.
Grote lichaamsspieren, zijn er veel meer en ze hebben veel meer glucose wegwerk capaciteit.
Hoe kan je de beschikbaarheid van eiwitten in melk verbeteren?
Melk bewerken tot
- Kaas
- Lepenzymen knippen de eiwitten
- Kwark en hüttenkäse
- Bacteriën erop loslaten
- Bacteriën knippen de eiwitten
- Yoghurt in kleine fabriekjes. Yoghurt uit grote fabrieken gebruiken geen bacteriën om yoghurt maken.
- Kefir cultuur
- Als het gaat over eiwitbeschikbaarheid:
- Rauwmelkse kefir
- Vers citroensap toevoegen
- Bevat eiwitverterende enzymen
- Verse ananasstukjes of sap
- Verse papaja
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat heb je ook nodig als je eiwitten wilt verteren?
Afbreken
Veel enzymen
Zink
B6
Veel energie
Opbouwen
Veel co-enzymen
Veel energie
Eiwitten
Met alleen eiwitten (proteïneshake) eten kom je er niet. Je hebt dus veel vitaminen en mineralen, grondstoffen, processen en energie nodig.
Welke voedingsstoffen bevat een ei?
- Eiwitten
- Vitaminen, ongelooflijk veel B, en E
- Mineralen
- Choline
- Vetten
Je kan er een complete kip van maken.
Het ligt eraan wat de kip gegeten heeft. Dit geeft de kip weer door aan het ei.
Hoe beter gevoed -> hoe meer profijt de mens ervan heeft.
Wat is de optimale hoeveelheid eiwitten?
100 gram eindproduct = starvation hoeveelheid. Overlevingshoeveelheid
500 gram eindproduct = T optimaal voor een man die beweegt.
Gebaseerd op producten in de supermarkt, gebaseerd op gekweekte vormen.
Voor vrouwen iets minder.
Een wild dier bevat veel meer eiwitten dan gekweekt vlees/vis. Als spieren gebruikt worden dan bevat het meer eiwitten.
Wild bevat voor veel meer eiwitten per 100 gram.
Mooi dit is alvast gecoverd. Je hebt voldoende eiwitten om verschillende structuren te maken.
Onvoldoende eiwitten? Je blijft onrustig. Je moet op zoek.
Hoe kan ik de opname van de hoeveelheid eiwitten beïnvloeden?
Kan ik de eiwitten ook verteren?
Verbeteren van de vertering:
- Maagzuurproductie verbeteren
- Geen suiker, zuivel, granen
- Zink en cofactoren
- Enzymen (kaas)
- Bacteriën (yoghurt)
- Cultuur (kefir)
- Vers citroensap
- Langdurig weken en koken mbv specerijen
- Wild meer eiwitten per 100 gram
- Peulvruchten en zuivel en melk
- Niet voor iedereen
- Bewerking noodzakelijk om eiwitten beter beschikbaar te krijgen
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
