Startpagina / Samenvattingen / Voedingsdeskundige , Civas / risico-verlaagt-consumptie

Richtlijnen GOEDE VOEDING SCHIJF VAN VIJF - Richtlijnen GOEDE VOEDING

6 belangrijke vragen over Richtlijnen GOEDE VOEDING SCHIJF VAN VIJF - Richtlijnen GOEDE VOEDING

Wat zijn de voordelen op ons gezondheid van voldoende groente en fruit eten?

De consumptie van groente verlaagt het risico op darmkanker ;
de consumptie van groene bladgroente beperkt het lager risico op diabetes en longkanker.
De consumptie van fruit zorgt voor een lager risico op diabetes, darmkanker en longkanker.
Het dagelijks advies is tenminste 200 gram van groente en fruit.

Wat is de invloed van consumptie van koolhydraten ( granen ,zoals tarwe,rijst,haver, rogge,gerst,spelt en mais ) op onze gezondheid?

De consumptie van volkorenproducten verlaagt het risico op coronaire hartziekten en beroerte (udar mozgu), diabetes, darmkanker en verlaagt LDL-cholesterol .
Eet dagelijks ten minste 90 gram bruinbrood, volkorenbrood of andere volkorenproducten.

Wat is de invloed van ONVERZADIGDE vetzuren ter opzicht van VERZADIGDE vetzuren ?

Vetrijke producten ,zoals boter,margarine en olie, bevatten een combinatie van verschillende vetzuren.
ONVERZADIGDE vetzuren ( zoals zachte margarines of plantaardige olien) verlaagt de risico op coronaire hartziekten en een verlaging van LDL-cholesterol ten opzichte van voedingsmiddelen die rijk zijn aan VERZADIGDE vetzuren.

Vervang boter, harde margarine en bak-en-braadvetten door zachte margarines, vloeibaar bak-en-braadvet en plantaardige olien.

Wat is toegevoegde waarde aan vis consumeren?

Vis is een belangrijke bron van langeketenvetzuren EPA en DHA en van essentiele voedingsstoffen als vitamine D , jodium en selenium.Vette vissoorten zijn bijvoorbeeld koolvis, kabeljauw,school en pangasius.
Het is aangetoond dat het eten van vis ,door de visvetzuren ,het risico op fatale coronaire hartziekten verlaagt.
De consumptie van een portie ( bij voorkeur vette) vis per week verlaagt het risico op beroertes.

Wat is natrium en wat voor invloed heeft het op ons gezondheid ?

Het is geadviseerd om de inname van natrium ( keukenzout) te beperken tot maximal 6 gram per dag ,om de bloeddruk te verlagen ( een risicofactor van hart- en vaatziekten).

Wat zijn de voedingsstofsupplemeten en wat is de conclusie van de Gezondheidsraad?

Voedingsstofsupplementen zijn vitamine en mineralen die naast de gewone voeding worden ingenomen in de vorm van poeders, pillen of tabletten.
Het is bijvoorbeeld aangetoond dat suppletie van vitamine D EN calcium het risico op fracturen (zlamania) verlaagt bij ouderen en postmenopauzale vrouwen.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Voedingsdeskundige , Civas

Bekijk samenvatting

Een unieke studie- en oefentool
Nooit meer iets twee keer studeren
Haal de cijfers waar je op hoopt
100% zeker alles onthouden

Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.

Onderwerpen die gerelateerd zijn aan Richtlijnen GOEDE VOEDING SCHIJF VAN VIJF - Richtlijnen GOEDE VOEDING

Studiemateriaal generieke omslagafbeelding