Voedings- en energiebehoefte bij verschillende doelgroepen - Aanbevolen verhouding van de voedingsstoffen
10 belangrijke vragen over Voedings- en energiebehoefte bij verschillende doelgroepen - Aanbevolen verhouding van de voedingsstoffen
Welke aanbevelingen voor energieprocenten hanteert de Beraadsgroep Voeding?
- ongeveer 20-40% van de energie moet worden geleverd door vet
- minimaal 40% van de energie moet worden geleverd door koolhydraten
- de rest, dus ongeveer 10-25%, moet worden geleverd door eiwit.
Deze aanbevelingen betreffen volwassenen. Voor baby's en jonge kinderen gelden andere aanbevelingen omdat zij nog moeten groeien.
Wat zijn de gevolgen voor een tekort aan eiwit?
Oorzaken kunnen zijn:
- chronisch alcoholisme
- eetlustgebrek door ziekte, bijvoorbeeld kanker of depressie
- geen zin meer om voor zichzelf te zorgen, bijvoorbeeld alleenstaanden hoogbejaarde mensen
- verterings- en opnamestoornissen in het spijsverteringskanaal
- dementie; zwaar demente mensen behoren vaak tot moeilijke eters
- ziekten of wonden, zoals brandwonden, waarbij veel eiwitten verloren gaan
- hormoonafwijkingen, waarbij veel lichaamseiwit wordt afgebroken
Wat is primaire eiwitondervoeding?
- Vochtophoping (oedeem), doordat er een te laag eiwitgehalte van het bloed is. Hierdoor raakt het osmotisch evenwicht verstoord, er zal water uit de bloedbaan verhuizen naar de weefsels, waar het zich gaat ophopen.
- Gestoorde spijsvertering, doordat er minder enzymen worden gemaakt door het lichaam. Dit resulteert gemakkelijk in diarree.
- Huidafwijkingen.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn de gevolgen aan een teveel aan eiwit?
Bij zuigelingen die een te hoge concentratie van eiwit in flesvoeding binnenkrijgen, bestaat het gevaar voor uitdroging, omdat het kind dan te weinig vocht binnenkrijgt.
Wanneer er te veel energie in de vorm van eiwit wordt opgenomen, wordt het eiwit niet meer benut als bouwstof. Een teveel wordt opgeslagen als vetweefsel, men wordt zwaarder.
Wat zijn de gevolgen van een tekort aan vet?
- Bij een tekort aan vet kan het lichaam het lichaamseigen eiwit als energiebron gaan gebruiken, waardoor weer een eiwittekort kan ontstaan.
- Ook kan er een tekort ontstaan aan de in vet oplosbare vitamines A, D, E, K, waardoor er verschillende ontoereikende verschijnselen kunnen ontstaan.
- Een tekort aan (meervoudig) onverzadigde vetzuren kan de kans op hart en vaatziekten doen toenemen en huidproblemen veroorzaken. Bij minder dan 20% vet van de totale hoeveelheid energie is de invloed op het HDL-gehalte ongunstig.
Wat zijn de gevolgen van een teveel aan vet?
- Een teveel aan vooral verzadigd vet is schadelijk doordat het cholesterolgehalte verhoogt en kunnen er hart- en vaatziekten ontstaan.
- Overgewicht.
- Obesitas, overmatige vorming van vetweefsel.
- Vetzucht, niet alleen een overmatige consumptie van vet, maar ook door een overmaat aan eiwitten, koolhydraten en alcohol
Wat is de aanbevolen hoeveelheid koolhydraten?
Wat is de aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels?
Wat zijn de gevolgen van een tekort aan koolhydraten?
Wat zijn de gevolgen van een teveel aan koolhydraten?
- Wanneer meer koolhydraten worden ingenomen dan nodig voor de dagelijkse behoefte, wordt het overschot opgeslagen in vetweefsel; er ontstaat overgewicht.
- Een te hoge opname van koolhydraten kan ook leiden tot een te hoog glucosegehalte van het bloed. Hierdoor ontstaat een verhoogd risico van diabetes mellitus type II.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
