Cognitieve defusie - mindfulness : observeren van denken - Metafoor: waterval
7 belangrijke vragen over Cognitieve defusie - mindfulness : observeren van denken - Metafoor: waterval
Wat zijn die twee dingen die je kan doen met metafoor: waterval?
2- je kunt ook proberen achter de waterval te gaan staan.
je kijkt ernaar en je voelt de kracht van de gedachten, maar je wordt er niet meegetrokken.
Dit beeld kun je proberen eens op te roepen als je mediteert op je denken.
Kun je jezelf weer opnieuw stellen dat je weer aan de rand staat van dat landschap en waardevol leven? Wat kun je zien?
* je ziet de ijkpunten die je kunnen helpen om goede richting aan te houden.
* op je rug heb je de zak met gedachten en verhalen.
Wat gebeurt als je alleen op het rand van het landschap blijf staan?
- dan houd je zich relatief rustig
- je rug zak voelt niet al te zwaar.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat gebeurt zodra je een van de paden van het waardevolle leven staat?
- Ze worden zeer onrustig.
- Ze beginnen druk te bewegen.
- Slaan hard op je rug/ hoofd.
- Proberen je weer terug te treken naar de rand van het landschap.
- De gedachten en verhalen roept steeds harder dat je zult verdwalen.
- Dat er boom zal vallen.
- Dat er enorm opkomst is.
- Dat er beren op de berg zijn.
Wat moeten we niet vergeten van ons verstand?
wat kunnen we voor ons verstand doen?
je verstand bedanken voor de gedachten die hij produceert.
Wat zal gebeuren wanneer we gaan vechten met ons negatieve gedachten?
- gaat de worstelknop weer helemaal open.
- dan gaan we strijd weer aan met ons psychische leed en proberen weer controle te krijgen.
- Dan pak je het touw op en begin je te treken.
Wat gaat het om wanneer je mindfulness en ACT doet?
- Het gaat erom wat je doet.
- of je leeft van uit je waarde--------------- Los van die gedachten die je hebt.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
