Cognitief-gedragstherapeutische benaderingen - Cognitieve psychologie
68 belangrijke vragen over Cognitief-gedragstherapeutische benaderingen - Cognitieve psychologie
Hoe ontstond de cognitieve psychologie?
Het ontwikkelde zich in de jaren 60 van de vorige eeuw en ontstond als reactie op het Behaviorisme. Dat hield zich uitsluitend bezig met gedrag en negeerde wat er in ons hoofd afspeelt. Cognitief psychologen ontdekten dat dezelfde stimuli door verschillende personen verschillend werd geïnterpreteerd.
Cognitieve gedragstherapeutische benadering
CoGB is erop gericht ongezonde manieren van denken te vervangen door functionelere manieren van denken en te experimenteren met nieuw gedrag.
In tegenstelling tot het gedrag ontdekten de cognitief psychologen in de jaren 60 de cognitieve zaken. Leg uit.
Cognitief psychologen hielden zich meer bezig met gedachten, interpretaties, gevoel, aandacht, waarneming en geheugen. Problemen zijn verschillend bij mensen omdat zij de stimulus (zoals de behavioristen dat noemen) anders interpreteren. Iemand met een angststoornis zal heel veel situaties als gevaarlijk beschouwen omdat hij het refereert aan een bepaalde situatie, waar iemand met een depressie situaties mijdt vanwege lage eigenwaarde.
Een stoornis gaat dus altijd gepaard met disfunctioneel denken, dat de waarneming en het denken onbewust verstoort..
Een stoornis gaat dus altijd gepaard met disfunctioneel denken, dat de waarneming en het denken onbewust verstoort..
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Paloma
Rechten 
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Zeger
Handels- wetenschappen Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Sara
Bestuurskunde Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Fleur
Bedrijfskunde HBO Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Amber
Psychologie (master) Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Jana
Verpleegkunde Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Miloe
24 – Student B&O Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Nina
19 – Student Communication Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Babette
19 – Student Marketing Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Kurt
22 – Student Industrial Eng Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Regan
24 – Student Law Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Wouter
21 – Student Psychology Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Janneke T
Teacher Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Sietse
Muziektherapie Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Marije
Parent Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Delano
Diergeneeskunde Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat is het doel van de cognitieve gedragstherapie?
Veranderen van het denken van de client en het aanleren van of stimuleren tot nieuw gedrag.
Wat is RET en waar ligt hier de nadruk op?
Rationeel emotieve therapie, Nadruk ligt op gedachten en overtuigingen die iemand heeft bij een gebeurtenis.
Hoe werkt RET therapie?
Een kortdurende therapie en probeert steeds zo efficiënt mogelijk een client van dienst te zijn. RET doet beroep op gezond verstand en helpt anders te denken, voelen en handelen, waardoor je leert effectiever met ervaren problemen om te gaan
- Een stoornis is volgens de cognitief psychologen....
- Een stoornis volgens behavioristen is....
- Een stoornis volgens de psychodynamische therapie is...
- Een stoornis die altijd gepaard gaat met disfunctioneel denken, dat de waarneming en het denken onbewust verstoort.
- Een stoornis waarbij disfunctioneel gedrag is aangeleerd.
- Een stoornis die te maken heeft met onverwerkte seksuele driften en agressie waarbij de ik niet goed ontwikkeld is.
Waarom werden later gedragstherapeutische leerprincipes geïntegreerd in de cognitieve interventies?
Omdat men zag dat mensen met een stoornis naast het leren van functioneel denken ook moesten experimenteren met gedrag om een probleem aan te kunnen pakken.
Denken en doen moest tegelijkertijd aangepakt worden voor de beste resultaten.
Denken en doen moest tegelijkertijd aangepakt worden voor de beste resultaten.
Binnen de cognitieve psychologie zien ze de mens als informatieverwerkingssysteem. Leg uit.
Het brein is de computer, de hardware en de schema's, de denkprocessen die iemand zijn hele leven ingeprogrammeerd heeft, functioneel of disfunctioneel, is de software
Wat was de benadering van Aron Beck?
Die was vooral gericht op angsten en depressies.
Wat bedoelt een cognitief psycholoog met als de hardware of de software is verstoord?
Bij een verstoorde hardware zijn niet de processen verstoord zoals hoe we dingen interpreteren maar dan is de waarneming, de aandacht en de snelheid verstoord. Bijv bij mensen met autisme waarbij de verwerking is verstoord.
Bij de software die verstoort is zul je zien dat er problemen zijn met hoe er geïnterpreteerd wordt, waarbij schema's en denkprogramma's slecht zijn aangepast.
Bij de software die verstoort is zul je zien dat er problemen zijn met hoe er geïnterpreteerd wordt, waarbij schema's en denkprogramma's slecht zijn aangepast.
Geef een voorbeeld van een veelvoorkomend disfunctioneel idee of schema die niet werkt in de software van het brein
"ik moet door iedereen leuk gevonden worden"
Welke drie basisassumpties zijn er?
1. Basale= over jezelf, anderen en de wereld
2. Conditionele= relatie tussen jou en anderen
3. Instrumentele= regels die inhouden waar jij je aan moet houden.
2. Conditionele= relatie tussen jou en anderen
3. Instrumentele= regels die inhouden waar jij je aan moet houden.
Irrationele gedachten die voortkomen uit onbewuste schema's en denkprocessen houden de vicieuze cirkel in stand. Hoe kan dat?
irrationele denkprocessen en schema's beïnvloeden ons gedrag.
Deze gedachten kunnen leiden tot negatieve gedragspatronen en emoties die de situatie verergeren en zo houdt je de cirkel in stand. (vermijding van situaties en/of personen bijv.) .
Deze gedachten kunnen leiden tot negatieve gedragspatronen en emoties die de situatie verergeren en zo houdt je de cirkel in stand. (vermijding van situaties en/of personen bijv.) .
Waar richten de cognitieve therapeuten zich op bij de client?
Ze willen gedachten bijstellen van de client waarbij hun gedragstherapie zich richt op alleen het gedrag.
Wie zijn Albert Ellis en Aaron Beck?
Vertel iets meer over hun.
Dat zijn de grondleggers van de cognitieve therapie.
Ze kwamen erachter dat het herbeleven van de oorsprong van problemen om inzicht te krijgen in het probleem niet voldoende was. Ze zagen dat deze mensen deze ziekmakende manier van denken in stand hielden. Ze bleven zich waardeloos voelen ook al wisten ze waar het vandaan kwam.
Er was meer voor nodig vonden Ellis en Beck: het denkprogramma moet bijgesteld worden.
Ellis richtte zich op de irrationele gedachten en Beck op de basisschema's
Ze kwamen erachter dat het herbeleven van de oorsprong van problemen om inzicht te krijgen in het probleem niet voldoende was. Ze zagen dat deze mensen deze ziekmakende manier van denken in stand hielden. Ze bleven zich waardeloos voelen ook al wisten ze waar het vandaan kwam.
Er was meer voor nodig vonden Ellis en Beck: het denkprogramma moet bijgesteld worden.
Ellis richtte zich op de irrationele gedachten en Beck op de basisschema's
Wat betekend cognitieve fusie?
Als mensen menen dat zij hun opvattingen zijn. In gedachten opgaan.
Ellis richt zich op irrationele gedachten en bedacht de RET-therapie:
Rationeel-Emotieve Therapie. Wat is hierbij belangrijk? 3st
- bewustwording van onbewuste gedachten
- oefenen met huiswerkopdrachten zodat irrationele gedachten bijgesteld kunnen worden
- gebruik van ABC-schema
Wat zijn de 4 niveaus in cognitieve ontwikkeling bij kinderen van Piagget?
Sensomotorisch= niet denken maar doen
Pre-operationele stadium= verschil tussen fantasie en realiteit niet goed kunnen onderscheiden.
Concreet operationele stadium= beter kunnen redeneren, meer onderscheid zien tussen fantasie en realiteit.
Formeel operationele stadium= problemen kunnen in het hoofd worden opgelost.
Pre-operationele stadium= verschil tussen fantasie en realiteit niet goed kunnen onderscheiden.
Concreet operationele stadium= beter kunnen redeneren, meer onderscheid zien tussen fantasie en realiteit.
Formeel operationele stadium= problemen kunnen in het hoofd worden opgelost.
Wie was de grondlegger van het ABC-schema?
Dat was Albert Ellis die dit schema gebruikte om irrationele gedachten op te sporen.
Welk schema bedacht cognitief psycholoog Ellis?
Ligt toe.
Het ABC-schema voor het opsporen van irrationele gedachten:
A: Aanleiding (gebeurtenis)
B: Believes, je opvattingen (het lukt mij toch niet)
C: Consequenties (depressief voelen)
A: Aanleiding (gebeurtenis)
B: Believes, je opvattingen (het lukt mij toch niet)
C: Consequenties (depressief voelen)
De drie onderdelen van het ABC-schema moeten volgens de cognitieve RET-therapie zorgvuldig in kaart gebracht worden. Hoe gaat dit in zijn werk?
De client moet leren dat er een verschil is tussen feiten en gedachten.
Feiten zijn niet te veranderen maar de gedachten daarover wel.
Feiten zijn niet te veranderen maar de gedachten daarover wel.
- Eerst moet heel feitelijk en zo concreet mogelijk beschreven worden wat de aanleiding is, zonder interpretaties.
- Dan wordt er gekeken naar de consequenties (ik bleef maar huilen)
- Als derde wordt nagegaan wat er ten grondslag ligt aan deze consequentie, wat zijn de believes, hoe interpreteer je dingen (ik kan gewoon niks)
De drie onderdelen van het ABC-schema moeten volgens de cognitieve RET-therapie zorgvuldig in kaart gebracht worden. Hoe gaat dit in zijn werk?
De client moet leren dat er een verschil is tussen feiten en gedachten.
Feiten zijn niet te veranderen maar de gedachten daarover wel.
Feiten zijn niet te veranderen maar de gedachten daarover wel.
- Eerst moet heel feitelijk en zo concreet mogelijk beschreven worden wat de aanleiding is, zonder interpretaties.
- Dan wordt er gekeken naar de consequenties (ik bleef maar huilen)
- Als derde wordt nagegaan wat er ten grondslag ligt aan deze consequentie, wat zijn de believes, hoe interpreteer je dingen (ik kan gewoon niks)
Wat ligt ten grondslag aan het ABC-schema van Ellis
De client moet leren dat er een verschil is tussen feiten en gedachten.
Feiten zijn niet te veranderen maar de gedachten daarover wel. Met het ABC schema ga je eerst kijken naar de aanleiding (feit) Dan naar de Consequentie en dan naar de Believes (gedachten)
Feiten zijn niet te veranderen maar de gedachten daarover wel. Met het ABC schema ga je eerst kijken naar de aanleiding (feit) Dan naar de Consequentie en dan naar de Believes (gedachten)
Als men een duidelijk beeld heef over de irrationele gedachten d.m.v. het ABC-schema, wat komt er dan aan de beurt?
De volgende drie stappen: D, E, G.
D: uitDagen gedachten: kloppen mijn gedachten?
E: Effectievere gedachten creëren.
G: Gedrag, nieuw gedrag, vloeit voort uit de effectievere gedachten (dat je iets wel kunt.
D: uitDagen gedachten: kloppen mijn gedachten?
E: Effectievere gedachten creëren.
G: Gedrag, nieuw gedrag, vloeit voort uit de effectievere gedachten (dat je iets wel kunt.
Willy van zanten is cognitief gedragstherapeut. Hoe gebruikt Willy het G-schema bij Marianne? Welke uitspraak vindt Willy belangrijk dat Marianne weet?
Willy kaart een Gebeurtenis aan die pas geleden Marianne is overkomen en waar ze van overstuur raakte.
- Gebeurtenis: Zonder kaartje de trein in stappen.
- Gevoelens: Bang zijn
- Gedrag: Verkramping
- Gevolg: een akelige treinreis
- Gedachten die ze zou kunnen hebben gehad: straks komt een boze conducteur en wordt ik de trein uitgezet
Als het G-schema volledig is waar gaat Willy van Zanten dan mee door?
De laatste G; de Gedachten. Willy noemt dat het afmaken van de gedachten:
Heb je nog meer gedachten gehad over de situatie? Wat is het ergste wat er kan gebeuren in zo'n situatie?
Heb je nog meer gedachten gehad over de situatie? Wat is het ergste wat er kan gebeuren in zo'n situatie?
Willy gebruikt het "afmaken van de gedachten" Wat betekent dit en wat gebeurt er als Willy de gedachten tot op de bodem afmaakt?
Doorvragen op de gedachten over de situatie die haar overstuur maakt.
Als je tot op de bodem doorvraag komt er een conclusie die irrationeel is en die voor bewustwording zorgt:
bijv. dat alle conducteurs boze wezens zijn die eropuit zijn om zwartrijders het zo moeilijk mogelijk maken.
Daarna alle gedachten die op een rij zijn gezet, nog eens 1 voor 1 bekijken en kijken of ze wel kloppen, of ze wel rationeel zijn.
En bedenk tenslotte gezonde helpende gedachten.
Als je tot op de bodem doorvraag komt er een conclusie die irrationeel is en die voor bewustwording zorgt:
bijv. dat alle conducteurs boze wezens zijn die eropuit zijn om zwartrijders het zo moeilijk mogelijk maken.
Daarna alle gedachten die op een rij zijn gezet, nog eens 1 voor 1 bekijken en kijken of ze wel kloppen, of ze wel rationeel zijn.
En bedenk tenslotte gezonde helpende gedachten.
Welke 4 stappen gebruikt een cognitief psycholoog zoals Willy van Zanten bij haar Client Marianne?
- Het G-schema
- Het afmaken van gedachten (doorvragen naar gedachten)
- Gedachten 1 voor 1 bekijken op irrationaliteit
- Gezonde helpende gedachten creëren
Wie was Aaron Beck
Net als Ellis een grondlegger van de cognitief psychologie die sterk lijkt op Ellis maar Beck is meer toegespitst op stoornissen als angst en depressie en het gevaar dat cliënten ervaren.
Hoe legt Aaron Beck uit wat een angststoornis is?
Middels een gevaarschema die niet goed functioneert. De verwachtingen voor gevaar zijn hoog terwijl de verwachtingen van hier mee om te kunnen gaan zijn laag.
Als mensen met een angststoornis zo vaak gevaar zien, waarom wennen ze er dan niet aan, zou je zeggen.
(Want immers, als men lang blootgesteld wordt aan prikkels dan merken we dat steeds minder snel op, habituatie)
Dat komt omdat mensen met een angststoornis leven op gevaar en overal gevaar zien, zonder er iets mee te doen. Sterker nog, ze vermijden op alle mogelijke manieren gevaar, gaan het uit de weg. Ze zien het gevaar maar proberen te ontkomen, ze gaan angsten niet te lijf en toetsen hun waarneming niet. Zo houdt je angst in stand en zullen ze er ook nooit aan wennen.
Wat is een groot verschil tussen angststoornis en een depressie?
Mensen met een angststoornis zien gevaar voor de toekomst en mensen met een depressie zijn te veel met vervelende zaken bezig die ze zich herinneren aan gebeurtenissen uit het verleden en kunnen nauwelijks een hoopvolle toekomst voor zich zien.
Wat is er aan de hand bij mensen (zoals bij Marianne) die zowel een angststoornis hebben als een depressie?
Dan zijn ze enerzijds bang voor wat de toekomst hen brengt (behoudt ik mijn uitkering wel, moet ik mijn huis niet uit, wordt ik eenzaam?) en anderzijds vindt ze zichzelf waardeloos, leeft ze met een donkere wolk boven haar hoofd en komen er steeds globale dingen terug die te maken hebben met gebeurtenissen van vroeger.
Een kenmerk van disfunctioneel denken is selectieve abstractie.
Wat houdt dat in?
Een klein dingetje heel groot maken. Het negatieve detail bepaalt het hele beeld. Bij een iets te hoge hartslag al denken dat de paniekaanval er weer aankomt.
Hoe gaat (in tegenstelling tot Ellis die het ABC of het G-schema toepast) Aaron Beck aan de slag met angst en depressie?
Hij zal gebeurtenissen van vroeger niet uitdiepen, dat lijdt alleen maar tot pijnlijke ervaringen.
Aaron grijpt moeilijke situaties van vroeger aan om deze vervolgens met de client anders te gaan interpreteren en daarmee hoop en controle laat ervaren.
Het is goed om gebeurtenissen uit het verleden opnieuw te bekijken zeker als spontane interpretaties (als mensen zijn gevaarlijk) niet passen bij de werkelijkheid.
Aaron grijpt moeilijke situaties van vroeger aan om deze vervolgens met de client anders te gaan interpreteren en daarmee hoop en controle laat ervaren.
Het is goed om gebeurtenissen uit het verleden opnieuw te bekijken zeker als spontane interpretaties (als mensen zijn gevaarlijk) niet passen bij de werkelijkheid.
Negatieve aspecten toeschrijven aan jezelf: "dat overkomt altijd mij weer". Dit is een kenmerk van disfunctioneel denken en noemen we in vaktaal...
personalisatie
Hoe belandt een client in een vicieuze cirkel door disfunctioneel te denken?
Disfunctioneel denken veroorzaakt ongewenste emoties die jouw eigen depressie en angsten weer bevestigen. Je houdt door disfunctioneel denken deze emoties en gevoelens in stand.
Volgens Beck wordt er binnen de cognitieve therapieën onderscheid gemaakt tussen twee niveaus van cognitie. Ligt toe.
Binnen de cognitieve therapieën maakt Beck onderscheid tussen automatische gedachten (het 1e niveau) en onderliggende overtuigingen, basis-assumpties, karakterkenmerken (het 2e niveau).
Automatische gedachten zijn snelle gedachten die automatisch in je opkomen ("ik kan ook niets"), terwijl onderliggende overtuigingen diepgewortelde overtuigingen zijn die je hebt over jezelf, anderen en de wereld ("zo zijn we gewoon").
Deze twee niveaus van cognitie spelen een belangrijke rol bij cognitieve therapie voor het veranderen van negatieve denkpatronen.
Automatische gedachten zijn snelle gedachten die automatisch in je opkomen ("ik kan ook niets"), terwijl onderliggende overtuigingen diepgewortelde overtuigingen zijn die je hebt over jezelf, anderen en de wereld ("zo zijn we gewoon").
Deze twee niveaus van cognitie spelen een belangrijke rol bij cognitieve therapie voor het veranderen van negatieve denkpatronen.
Welke link hebben het eerste niveau van cognitie en het tweede niveau?
Het tweede niveau zijn onze basis-assumpties die je kunt afleiden uit het eerste niveau van cognitie, hoe je snel en automatisch reageert.
Basis assumpties kunnen worden opgedeeld in 3 groepen, 1 daarvan betreft de conditionele assumpties. Wat houdt dat in?
Causaal, "Als-Dan"- denken
Geef een voorbeeld van iemand met een depressie die denkt op het 2e niveau van cognitie, vanuit conditionele consumpties
Als-dan-denken: "Als ik dat niet doe, dan zullen ze wel mij wel slecht vinden".
Geef een voorbeeld van iemand met een depressie die denkt op het 2e niveau van cognitie, vanuit instrumentele consumpties
Denken dat je ergens aan moet voldoen, volgens regels, bijv.:
"Ik moet steeds voor iedereen zorgen".
"Ik moet steeds voor iedereen zorgen".
Als-dan-denken: "Als ik dat niet doe, dan zullen ze wel mij wel slecht vinden".
dit noemen we in vaktaal...
Eén van de drie basis consumpties en dat is de conditionele assumptie.
Hij denkt negatief over zichzelf, en over anderen en over de wereld bijv:
"ik ben waardeloos, en er is geen toekomst voor mij"
Dit noemen we in vaktaal uitgelegd....
Eén van de drie basis assumpties op het tweede niveau van cognitie en dat heet de basale assumptie
Geef een voorbeeld van iemand met een depressie die denkt op het 2e niveau van cognitie, vanuit basale consumpties
Hij denkt negatief over zichzelf, en over anderen en over de wereld bijv:
"ik ben waardeloos, en er is geen toekomst voor mij"
"ik ben waardeloos, en er is geen toekomst voor mij"
Hoe komt een client tot een depressie als je het eerste en tweede niveau bekijkt van cognitief denken? In 3 stappen
- Levensgeschiedenis en de cognitieve basis assumpties uit het 2e niveau
- Kritieke gebeurtenissen die doen denken aan vroeger, dat zijn negatieve automatische gedachten uit het 1e niveau
- Symptomen van depressie
Een cognitief-gedragspsycholoog besteed daar veel aandacht om gedrag in kaart te brengen. Hoe gaat deze te werk? Noem de 4 stappen.
- Taxatie in rondes, wat is er aan de hand, welke diagnose kunnen we stellen volgens de DSM
- Functieanalyse en betekenisanalyse opstellen (wat is de consequentie van gedrag en hoe wordt de situatie geïnterpreteerd)
- Disfunctionele en irrationele gedachten opsporen, en bijstellen
- Gedragsexperimenten laten uitvoeren wat kan leiden tot een andere betekenisverlening aan situaties.
Als een collega kortaf is, kun jij denken, oei het ligt aan mij. Kun je uitleggen wat hier gebeurd volgens een cognitief psycholoog?
Als jij daarover onzeker bent heeft dat te maken met je schema's, je inhoudelijke denkprogramma die je in de loop der jaren gevormd is. Deze kan een irrationele gedachten betreffen (die vroeger in jouw beleving wel functioneel was) en je hebt de neiging om zo'n negatieve gebeurtenis aan jezelf toe te schrijven. Je denkt misschien, oei ben ik niet aardig? Moet ik beter mijn best doen om mijn collega weer vrolijk te krijgen?
maar misschien is de collega kortaf om een heel andere reden.
Wees dus bewust van vertekeningen en attributie en plaats ze in een perspectief.
maar misschien is de collega kortaf om een heel andere reden.
Wees dus bewust van vertekeningen en attributie en plaats ze in een perspectief.
Wat is een duidelijk verschil tussenfunctieanalyse en betekenisanalyse?
Bij betekenisanalyse wordt er duidelijk meer aandacht besteed aan het cognitieve element waarbij irrationele gedachten worden opgespoord over hoe men de situatie interpreteert en bij functieanalyse wordt er meer gekeken naar het gedrag en de consequentie van dat gedrag.
Hulpverleningssessies bij cognitief therapeuten verlopen heel duidelijk.
Ligt toe.
- Ze zijn gestructureerd
- Benoemen de symptomen en eventueel stoornis
- Duidelijke informatie over stoornis d.m.v. psycho-educatie
- Opsporen van disfunctionele en irrationele en automatische gedachten uit het eerste cognitieve niveau
- Basale consumpties opsporen uit het tweede cognitieve niveau
- Activiteitenniveau omhoog brengen
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- Het uitdagen van de automatische gedachten
Leg uit en hoe moet je dat als hulpverlener doen? 3st
Men gaat op zoek naar bewijsmateriaal voor zo'n irrationele gedachte:
Bijvoorbeeld de situatie van Marianne in de trein. Ze had geen kaartje en dacht dat de spoorwegpolitie haar van alles zou aandoen.
- Stel niet-wetende vragen. ("hoe weet je dit?)
- Zijn andere gedachten niet veel beter? ("Hoe zouden anderen hierop reageren")
- Zijn er wellicht andere interpretaties? ("hoe zag je dit voordat je dit probleem kreeg?")
Bijvoorbeeld de situatie van Marianne in de trein. Ze had geen kaartje en dacht dat de spoorwegpolitie haar van alles zou aandoen.
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- Informatie verzamelen, ligt deze toe
Het kan nuttig zijn om literatuuronderzoek te laten doen door client voor datgene waar hij bang voor/over is.
Eén van de drie disfunctionele copingstrategieën is "overgave". Ligt toe.
Met overgave ben je continu op zoek naar bevestiging van je disfunctionele schema's door situaties op te zoeken die dat doen. Bijv. Als je je waardeloos vindt zoek je sneller iemand op die jouw geen aandacht wil geven.
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- rollenspel, ligt deze toe en geef hiervan een voorbeeld
Rollenspel en omkering van de rollen leidt soms tot andere gedachten. Het gaat hierbij ook om het opsporen van irrationele gedachten, eerder dan irrationeel gedrag.
Ook de twee-stoelen of twee-petten dialoog kan helpen: de client bekijkt het probleem vanuit twee perspectieven, disfunctioneel en gezond.
Ook de twee-stoelen of twee-petten dialoog kan helpen: de client bekijkt het probleem vanuit twee perspectieven, disfunctioneel en gezond.
Eén van de drie disfunctionele copingstrategieën is "Overcompensatie".
Ligt toe.
Het tegenovergestelde doen dan dat jouw schema zegt, gevoelens vermijden die het schema oproept bijv.
Overcompensatie is wanneer iemand probeert een zwakte of onzekerheid te verbergen door extreem hard te werken, perfectie na te streven of zichzelf constant te bewijzen. Deze copingstrategie kan leiden tot uitputting, stress en zelfs burn-out, omdat de persoon altijd probeert zichzelf te bewijzen en nooit tevreden is met zichzelf. Het is belangrijk om een gezonde balans te vinden tussen inspanning en ontspanning om overcompensatie te voorkomen.
Overcompensatie is wanneer iemand probeert een zwakte of onzekerheid te verbergen door extreem hard te werken, perfectie na te streven of zichzelf constant te bewijzen. Deze copingstrategie kan leiden tot uitputting, stress en zelfs burn-out, omdat de persoon altijd probeert zichzelf te bewijzen en nooit tevreden is met zichzelf. Het is belangrijk om een gezonde balans te vinden tussen inspanning en ontspanning om overcompensatie te voorkomen.
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- Rechtbank-methode, ligt deze toe.
Dit wordt veel toegepast bij mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel dat vaak buiten hun zelf plaatsvindt.
De rollen van aanklager en verdediger worden afgewisseld tussen hulpverlener en client waarbij opvattingen op scherp gezet worden
De rollen van aanklager en verdediger worden afgewisseld tussen hulpverlener en client waarbij opvattingen op scherp gezet worden
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- Kansberekening, ligt deze toe
Dit is een belangrijke bij mensen met een angststoornis of een depressie. Omdat zij vaak alle situaties overschatten. Daarom is het belangrijk om die situaties in kaart te brengen en samen met client een inschatting te maken over hoe groot de kans is dat het in zo'n situatie mis zal gaan. Vaak blijkt die kleiner dan de verwachting.
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- Neerwaartse pijltechniek, ligt deze toe en geef hiervan een voorbeeld
Bij deze techniek gaat de therapeut helemaal mee de diepte in en vraagt door naar het ergste wat er zou kunnen gebeuren. Vaak komt de client zelf dan met alternatieven.
Bijv de vraag aan Marianne wat er in het ergste geval zou kunnen gebeuren met het fijt dat ze geen kaartje heeft voor de treinreis. Hierop antwoord zij dat ze opgesloten zal worden.
Bijv de vraag aan Marianne wat er in het ergste geval zou kunnen gebeuren met het fijt dat ze geen kaartje heeft voor de treinreis. Hierop antwoord zij dat ze opgesloten zal worden.
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- Taartdiagram, ligt deze toe
Deze techniek wordt soms toegepast bij mensen met schulden en verantwoordelijkheidsgevoelens.
In deze taart moet de client alles en iedereen vermelden die een aandeel heeft in een mogelijke ramp. Vaak blijkt hun eigen aandeel kleiner dan verwacht omdat er toch allerlei andere factoren zijn die bij dragen aan het probleem.
In deze taart moet de client alles en iedereen vermelden die een aandeel heeft in een mogelijke ramp. Vaak blijkt hun eigen aandeel kleiner dan verwacht omdat er toch allerlei andere factoren zijn die bij dragen aan het probleem.
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- gedragsexperimenten, ligt deze paradox toe en geef hiervan een voorbeeld
Gedragsexperimenten zijn er om te kijken of de vaak zwart-wit gedachten, de alsdan- causale gedachten, kloppen en hoe vaak deze kloppen als je ze ook vaker bij diverse mensen of situaties toetst.
Deze worden bijgehouden in een formulier en worden concreet doorgesproken.
Er wordt gekeken naar welke gevolgen de gedachten ondersteunen
En door welke gevolgen kan de client zijn/haar gedachten bijstellen
Deze worden bijgehouden in een formulier en worden concreet doorgesproken.
Er wordt gekeken naar welke gevolgen de gedachten ondersteunen
En door welke gevolgen kan de client zijn/haar gedachten bijstellen
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- Kosten-batenanalyse, ligt deze toe en geef hiervan een voorbeeld
Het gaat hierbij om de voor- en nadelen van bepaald gedrag of een bepaalde gedachte. Deze worden in twee kolommen opgeschreven en tegen elkaar afgewogen. Zo kan de client genuanceerder kijken naar wat hij/zij moeilijk vindt en krijgt hierdoor meer inzicht in gedachten en gedrag.
Op korte termijn kan rust iets opleveren maar op langere termijn kan het wellicht leiden tot isolement.
Op korte termijn kan rust iets opleveren maar op langere termijn kan het wellicht leiden tot isolement.
Er zijn verschillende interventies en technieken om gedachten op te sporen. Eén daarvan is
- Imaginatie, ligt deze toe en geef hiervan een voorbeeld
Terug gaan naar kindertijd wanneer er basale gedachten zijn ontwikkeld. Cliënten stellen zich voor dat ze kind zijn om vervolgens een nieuw scenario te creëren doordat ze als volwassenen ingrijpen en het kind kunnen troosten.
Hoe ziet de therapeutische houding van een cognitief gedragstherapeut eruit?
Een goede werkrelatie opbouwen is van groot belang
Congruent met zichzelf, empathisch, duidelijk en betrokken.
hoewel disfunctioneel gedrag en gedachten opgespoord moeten worden moet de client zich niet aangevallen of afgewezen voelen. Hij is een trainer en traint de client in aanleren van nieuwe gedachten en gedrag.
Congruent met zichzelf, empathisch, duidelijk en betrokken.
hoewel disfunctioneel gedrag en gedachten opgespoord moeten worden moet de client zich niet aangevallen of afgewezen voelen. Hij is een trainer en traint de client in aanleren van nieuwe gedachten en gedrag.
Welk gedachtegoed vindt Willy van Zanten belangrijk te melden? 3st
- Dat het niet de gebeurtenis is geweest die iemand overstuur maakt maar de gedachten die je erover kunt hebben.
- Gevoelens kun je herleiden tot 4 B-basisgevoelens, boos, bang blij, bedroefd.
- Veel mensen verwarren gevoel en gedachten met elkaar. Ze zeggen bijvoorbeeld op de vraag hoe ze zich voelden dat ze dachten dat het niet goed zou gaan.
Mensen met een depressie zijn soms niet realistisch. Op welk vlak is dat? 5st
- Ze zijn geneigd om negatieve feedback eerder aan te nemen dan positieve feedback
- Ze onderschatten hun eigen prestaties en hun cognitief functioneren.
- Ze overschatten de moeilijkheidsgraad om taken uit te voeren.
- Ze overdrijven vaak over de hoeveelheid energie die het ze kost
- Realistische inschattingen over de haalbaarheid kunnen ze vaak niet maken
Wat is de houding van de therapeut?
Congruent, empathisch, duidelijk en betrokken, actief en directief, geeft opdrachten, licht voor, legt uit en moedigt aan. Irrationele, disfunctionele gedachten moeten worden uitgedaagd, maar cliënt mag zich niet aangevallen of afgewezen voelen. Relatie van samenwerking.
Welke rol neemt de therapeut aan
Directieve rol als trainer
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
Onderwerpen die gerelateerd zijn aan Cognitief-gedragstherapeutische benaderingen - Cognitieve psychologie
-
Cognitief-gedragstherapeutische benaderingen - Cognitieve psychologie - De mens als computer
-
Cognitief-gedragstherapeutische benaderingen - Cognitieve psychologie - Albert Ellis en Aaron Beck
-
Cognitief-gedragstherapeutische benaderingen - Cognitieve psychologie - Het ABC- en het G-schema
-
Cognitief-gedragstherapeutische benaderingen - Cognitieve psychologie - Aaron Beck: cognitieve therapie
