Sport- en overbelastingsletsel
23 belangrijke vragen over Sport- en overbelastingsletsel
Hoe ontstaat een minor strain (spieroverekking) meestal?
Welke twee spierrupturen zijn er en wat houdt het in?
- Contusion injury.
- Ook wel een kneuzing, knietje of ijsbeentje > kneuzing van een spier.
- Hierbij is sprake van exogene krachten, waarbij er van buitenaf direct impact op de spier is.
- Die ontstaat vooral bij contactsporten, zoals voetbal.
- Distention injury.
- Ook wel uitrekking genoemd, ontstaat door endogene krachten.
- Hierbij worden er te veel fast twitch spiervezels gerekruteerd.
- Het ontstaat vooral bij explosieve sporten, zoals racket- en balsporten.
Wat zijn de risicofactoren bij het ontstaan van spierletsel?
- Onvoldoende warming up.
- Oud letsel.
- Verminderde weerstand.
- Overbelaste spieren.
- Beperkte bewegingsfunctie.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat is het aanvullende diagnostiek bij letsel aan pees of spier?
- Echografie.
- MRI.
Welke indeling heb je bij een spierruptuur?
- Graad I > minder dan 5% gescheurd.
- Graad II > meer dan 5% gescheurd.
- Graad III > totale ruptuur
Wat houdt myositis ossificans in?
Wat is de herstelduur van spierletsel?
Welke onderdelen worden gebruikt bij het herstel van spierletsel?
- ICE-regel.
- Pijnstilling (paracetamol/NSAIDs).
- Vroegtijdige mobilisatie.
- Rekoefeningen.
- Hulpmiddelen (tape etc).
- Oefentherapie.
- Excentrisch trainen.
Wat wordt er verstaan onder excentrisch trainen?
- Dit wordt toegepast in de eindfase.
- Hierbij worden de spieren excentrisch belast tot de pijngrens.
- Bij excentrisch trainen is er veel variatie van krachten op de pees, waardoor het genezingsproces snel gaat.
Aan weke voorwaarden moeten worden voldaan om weer te komen gaan sporten na een blessure? (return-to-play)
- Geen pijn.
- Geen zwelling.
- Geen functiebeperking.
- Geen hypertonie.
- Volledige spierkracht terug.
- Geen spierverkorting.
- Weerstandstesten pijnvrij.
- Coördinatie en stabiliteit volledig herstelt.
Als dit niet het geval is, dan is de kans op een recidief groot.
Wat is een goede preventie om spierletsel te voorkomen?
- Algemene fitheid en gezondheid goed.
- Uitgerust sporten.
- Goede warming up.
- Gehele bewegingsketen trainen.
- Spiertraining (zorgt voor meer kracht, lenigheid en coördinatie)
Wat is de meest voorkomende plek van een chronische peeblessure?
Welke soort achilleseesblessures kan je hebben?
- Insertie-tendinopathie.
- bij de aanhechting met de calcaneus
- Midportion tendinopathie.
- schade 2 tot 6 cm van de insertie bevindt
Wat zijn de verschillende stadia bij een peesblessure histologisch gezien?
- Reactieve tendinopathie.
- tenocyten worden gevoelig en veranderen van vorm
- Disrepair.
- er is een toename van het aantal cellen
- Degeneratieve tendinopathie.
- er zijn gebieden van celdood waarin apoptose, trauma of uitputting van de cel heeft plaatsgevonden
Wat zijn de risicofactoren voor tendinopathie?
- Leeftijd boven 30 jaar.
- Na sportonderbreking.
- Trainingsveranderingen.
- Lichamelijke afwijkingen
- holvoet >pes cavus,
- hyperlaxiditeit,
- reumatische aandoeningen,
- reumatoïde artritis
- ziekte van Bechterew
- ziekte van Reiter
- spierverkortingen
- chronische infecties
- Omgevingsfactoren
- excentrisch repeterende overload
- harde ondergrond
- verkeerd schoeisel
- bepaalde bewegingen
Welk aanvullend onderzoek kan worden uitgevoerd bij een midportion achillestendinopathie?
- Echografie.
- UTC. (Ultrasonographic Tissue Characterisation)
- MRI.
Hier zie je dan een verdikte, degenartieve achillespees.
Wat is de herstelduur van een chronische peesblessure?
Wat is de therapie bij stadium 1 en 2 van tendinopathie?
- ICE-regel.
- Medicatie > corticosteroïden
- Optimalisering hulpmiddelen > tape etc.
- Reduceren van de trainingsbelasting.
Wat is het voordeel en nadeel van het geven van corticosteroïden geven bij een chronische peesblessure?
Nadeel: Kan op langere termijn juist de pees verzwakken en dus het risico verhogen op een peesruptuur.
Wanneer mag er sporthervatting plaatsvinden bij een chronische peesblessure?
Hoe kan je een chronische peesblessure voorkomen?
- Goede warming up.
- Rekoefeningen.
- Statiek en bewegingsketen optimaliseren.
- Goed getraind.
- Kijken naar totale 24-uursbelasting (om te kijken naar aanpassingen).
Wat houdt het mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS) in?
- Otnstaat doordat er bij het lopen een constante beweging van de m. soleus tegen de tibia is.
- Wordt vaak gezien bij hardloper, militairen en mensen die een sport doen waarbij veel gesprongen wordt.
- Vroeger werd elke vorm van pijn aan de schenen na inspanning "shin splints" genoemd, nu heet het MTSS.
- Bij MTSS is er een diffuse zeurende pijn in het scheenbeen en is er drukpijn aan de medioventrale zijde van het onderbeen over een traject van ongeveer 15 cm.
- Het komt vaak voor bij overbelasting of een platvoet. Behandeling bestaat met name uit rust en fysiotherapie.
Wat gebruik je om te bepalen of iets een specifieke KANS is?
- ALERT-symptomen.
- Deze symptomen wijzen op algemene en systemische aandoeningen.
- Voorbeelden van ALERT-symptomen zijn:
- Algemene malaise.
- Ongewild gewichtsverlies.
- Koorts.
- Nachtzweten.
- Neurologische symptomen.
- Tekenen van een ontstekingsproces.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
